Hyper Tension : హైపర్ టెన్షన్ తో బాధపడుతున్న20 కోట్ల మంది..హెచ్చరించిన ICMR

ICMR Warns : లక్షలాది మంది భారతీయులను (Indians) ఒక వ్యాధి ఎటువంటి ఉనికి లేకుండా ప్రభావితం చేస్తుందంటే మీరు నమ్ముతారా? అవును, మీరు నమ్మాలి. ఇది వాస్తవం. అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు అని పిలిచే ఈ వ్యాధితో చాలా మంది భారతీయులు బాధపడుతున్నారు. ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) ప్రకారం, భారతదేశంలో సుమారు 20 కోట్ల మందికి పైగా ప్రజలు రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. కేవలం రెండు కోట్ల మందికి మాత్రమే ఈ వ్యాధి అదుపులో ఉంది. అందువల్ల భారతదేశంలో అధిక రక్తపోటు పెరుగుతున్నఅతి తీవ్రమైన సమస్యగా ఉద్భవించింది.

అనారోగ్య అలవాట్లు:

సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, ఉప్పు,కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం, సోమరితనం జీవనశైలి, నిద్రలేమి ఇవన్నీ కలిసి ఒక వ్యక్తిలో రక్తపోటును సృష్టిస్తాయి.

డయాబెటిస్, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్:

ఈ రెండూ రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

జన్యువు:

రక్తపోటును అభివృద్ధి చేయడంలో ఒకరి జీవనశైలి (Life Style) ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుండగా, కొన్ని సందర్భాల్లో జన్యుశాస్త్రం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఉప్పు: సైలెంట్ కిల్లర్

ICMR ప్రకారం, ఆహారంలో అదనపు ఉప్పు భారతీయుల ఆరోగ్యానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.అనేక అధ్యయనాలు అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం, అధిక రక్తపోటు మధ్య సన్నిహిత సంబంధాన్ని ప్రదర్శించాయి. సాంప్రదాయ భారతీయ ఆహారం ఎక్కువగా ఉప్పగా ఉంటుంది. దీని వల్ల మనకు చిన్న వయసులోనే సమస్యలు మొదలవుతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన నూనెలు మరియు మన రోజువారీ ఆహారం ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

రక్తపోటును ఎలా నివారించాలి?

• తక్కువ ఉప్పు ఆహారాన్ని అనుసరించండి. ఆహారాన్ని ప్యాకెట్‌లో విక్రయిస్తే, దానికి ఎంత ఉప్పు కలుస్తుందో తనిఖీ చేయండి.
• మీ ఆహారంలో పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి.
• రెగ్యులర్ వ్యాయామం, మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి లేని జీవనం, మధుమేహాన్ని (Diabetes) అదుపులో ఉంచుకోవడం అధిక రక్తపోటుతో పోరాడటానికి ముఖ్యమైన ఆయుధాలు.
• ముఖ్యంగా మీరు ధూమపానం చేసే వారైతే ఈరోజే మానేయండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం ,దాని వివరాలను లేబుల్‌పై స్పష్టంగా పేర్కొనాలని చట్టం చేయడం ద్వారా ప్రభుత్వం కూడా ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

Also Read : హైదరాబాద్‌లో ఈరోజు భారీ వర్షం..జీహెచ్ఎంసీ హెచ్చరిక