Over Thinking: అతిగా ఆలోచించడం ఎలా ఆపాలి? పెద్ద సమస్యే వచ్చి పడింది!

Over Thinking: ప్రతి వ్యక్తి జీవితంలో ఒడిదుడుకులు ఉంటాయి. అటు కొంతమందికి వారి జీవితాల గురించి చాలా ఫిర్యాదులు ఉంటాయి. ఇలా జరిగిందేంటి..అలా జరగకుండా ఉండాల్సింది కదా అని థింక్‌ చేస్తుంటారు. వారి బాధ్యతలే వారిపై భారంగా మారడం ప్రారంభమవుతాయి. ఈ సమయంలో వారు తమ జీవితంలోని ఆనందాన్ని, ఉత్సాహాన్ని కోల్పోతారు. ఎల్లప్పుడూ సొంత ఆలోచనలలో మునిగిపోతారు. నిరంతరం ఆలోచించడం వల్ల అతిగా ఆలోచించడం లాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అవును.. అతిగా ఆలోచించడం కూడా ఒక మానసిక సమస్యే.

ఎందుకు ఇలా అవుతుంది?

• మొబైల్ ఫోన్లను ఎక్కువ సేపు ఉపయోగించడం, సోషల్ మీడియాలో నిరంతరం యాక్టివ్ గా ఉండటంతో పాటు అనేక ఇతర కారణాలు చాలా మందిని అతిగా ఆలోచించడానికి అలవాటు చేస్తాయి. అలాంటి వారు ఒక్క నిమిషం కూడా మౌనంగా ఉండలేరు. వారు చాలా బాధ పడతారు. దీనికి పరిష్కారంగా యోగాసన ప్రాణాయామం ఉందని ఆయుర్వేద వైద్యులు చెబుతున్నారు. యోగాసనం ప్రాణాయామం వల్ల కాసేపు ఆలోచనా వేగం తగ్గుతుంది.

శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి

• ప్రతి రెండు గంటలకు 5 నిమిషాలు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి. గడియారంలో సమయం పెట్టడం ద్వారా లేదా మొబైల్లో అలారం సెట్ చేయడం ద్వారా 5 నిమిషాలు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ వహించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ప్రాణాయామం చేయాలనుకోవడం లేదు.. మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలని మాత్రమే అనుకుంటున్నారు.

శ్వాసను కొలవడం

• మీరు శ్వాసపై దృష్టి పెట్టలేకపోతే, శ్వాసను కొలవడం మంచి ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు కళ్లు మూసుకుని శ్వాసను రివర్స్‌లో కొలవాలి. అంటే 100, 99, 98, ఒకటి వరకు వస్తాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు కనీసం 5 నిమిషాల పాటు ఈ రెమెడీ ట్రై చేయండి.
• యోగా టిప్స్‌తో పాటు కొన్నిసార్లు మీ మెదడును కాకుండా మీ మనస్సును వినండి. మీ జీవితంలోని విషయాల గురించి తార్కికంగా ఉండాలనుకుంటే, కాసేపు మీ మనస్సును వినండి.

ఇది కూడా చదవండి:  ఉదయాన్నే డ్రై ఫ్రూట్ తింటే రోగనిరోధక శక్తి అధికం.. ఎముకలు రాయిలా ఉంటాయి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.