Cholesterol Burning: ఈ ఆహారాలు తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ ఇట్టే కరిగిపోతుంది!

కొలెస్ట్రాల్.. చాలామందిని పట్టిపిడీస్తోన్న తీవ్రమైన సమస్య. కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తంలో కనిపించే ఒక పదార్ధం. ఇది మంచి, చెడు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. శరీరానికి మంచి కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం అదే సమయంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి శత్రువు. ఇది గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు లాంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది. అయితే ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు చెక్‌ పెట్టే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోండి.

ఓట్స్:

ఓట్స్ బరువు తగ్గించే పోషకంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియ సమయంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను బయటకు తెస్తుంది.

యాపిల్ పండు

యాపిల్స్ తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ దూరం కావడమే కాదు.. స్ట్రోక్ లాంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితిని కూడా దూరం చేస్తుంది. ఇది కరిగే ఫైబర్‌ను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది ప్రేగులలోని ఎల్డిఎల్‌కు అంటుకుంటుంది. మలం ద్వారా విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది.

రాజ్మా:

అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి వేరుశెనగ తినండి.100 గ్రాముల రాజ్మా 24.9 గ్రాముల ఫైబkH అందిస్తుంది. ఇది కూడా ఒక రకమైన చిక్కుళ్ళు. ఇది ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలji గొప్ప మూలం.

సిట్రస్ పండ్లు:

కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి సిట్రస్ పండ్లు తినండి. వీటిలో కరిగే ఫైబర్‌తో పాటు విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఇతర వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆహారాలను తక్కువ తినండి:
ఎర్ర మాంసం - ఎర్ర మాంసంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని ఎక్కువగా తినకండి.

వేయించిన ఆహారాలు - సమోసాలు, వడా పావ్, పూరీ లాంటి వేయించిన ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ - పేరుకు ఫాస్ట్ ఉన్నట్లే శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా పెంచుతుంది.

జున్ను - జున్ను శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతుంది.

Also Read: ప్రెగ్నెంట్ చేస్తే లక్షల రూపాయలిస్తాం.. ఈ న్యూస్‌ మొత్తం తెలుసుకుంటే షాక్‌ అవుతారు!

WATCH: