Health Tips: వేసవిలో అంజూరలను ఇలా తింటే ఎంతో మేలు!

Anjeer Fruit Benefits: వేసవి కాలం వచ్చేసింది. ఒంటికి చలవ చేసే వాటినే ఎక్కువగా తినాలని, శరీరంలో నీటి శాతాన్ని పెంచే వాటిని తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. అయితే కొంతమంది వేసవిలో డ్రై ఫ్రూట్స్ (Dry Fruits) తినరు. ఎండాకాలంలో అంజూర పండ్లను తింటే ఎలాంటి హాని ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అంజూర పండు ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్. దీనిని ఎండిన కొన్నిసార్లు తాజాగా దొరుకుతాయి. ఉదయం సాయంత్రం అల్పాహారంగా కూడా అంజూర పండ్లను తినవచ్చు. అంజూర పండ్లలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అంజూర పండ్లలో కనిపిస్తాయి. అంజూర పండ్లను దాని వేడి స్వభావం కారణంగా ప్రజలు తినరు.

వేసవిలో నీటిలో నానబెట్టిన అంజూర పండ్లను తినాలి

ఎండాకాలంలో ఎండిన అంజూర పండ్లను నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాత మాత్రమే తినండి. 4-5 అంజూర పండ్లను తీసుకుని వాటిని ఒక కప్పు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఈ నానబెట్టిన అంజూర పండ్లను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. నానబెట్టిన అంజూర పండ్లకు శీతలీకరణ ప్రభావం ఉంటుంది. దీని వల్ల కడుపులో వేడి ఉండదు.

పాలలో నానబెట్టిన అంజూర పండ్లను తినండి
అంజూర పండ్ల నుండి పూర్తి ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, వాటిని పాలలో నానబెట్టి తినండి. దీని కారణంగా, అంజూర పండ్లలోని పోషకాలు అనేక రెట్లు పెరుగుతాయి. పాలలో నానబెట్టిన అంజూర పండ్లను తినడం వల్ల శరీరం చల్లబడుతుంది. ఇది అంజూర పండ్లను తినడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన, పోషకరమైన మార్గం. ఇలా పాలలో నానబెట్టిన అంజూర పండ్లను తింటే రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. మిల్క్ షేక్ కూడా మిక్స్ చేసి తాగవచ్చు.

అంజూర పండ్ల నుండి తయారు చేసిన స్మూతీ
వేసవిలో అంజూర పండ్లను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం స్మూతీని తయారు చేసి వాటిని తినడం. 2-3 అంజూర పండ్లను తీసుకొని వాటిని స్మూతీకి జోడించండి. అంజూర పండ్లను వేసి 2-3 గంటలు పక్కన పెట్టండి. ఆ తర్వాత అంజూర పండ్లను స్మూతీతో కలపండి.

Also read: ప్రతి రోజూ ఖాళీ కడుపుతో రెండు ఈ ఆకులను తిన్నారంటే..!