Digital Eye Strain: డిజిటల్ 'ఐ' స్ట్రెయిన్ వల్ల ఒత్తిడి ఎలా పెరుగుతుందో తెలుసా?

Digital Eye Strain: ఈ రోజుల్లో చాలామంది కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు, టాబ్లెట్‌లలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. దీని కారణంగా కళ్ళపై చాలా ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఈ సమస్యను డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అంటారు. డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ కళ్లనే కాదు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని కారణంగా ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ ప్రమాదం పెరుగుతోంది. డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అంటే ఏమిటి.. దాని లక్షణాలు ఏమిటి, దానిని ఎలా నివారించవచ్చో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి అంటే..

• ఎక్కువసేపు పనిచేసినప్పుడు, స్క్రీన్‌లను చూస్తున్నప్పుడు డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ ఏర్పడుతుంది. దీనివల్ల కళ్ళు అలసిపోతాయి నొప్పి మొదలవుతుంది. చూడడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. ఈ సమస్య ఇప్పుడు సర్వసాధారణంగా మారింది ఎందుకంటే జీవితంలో ఎక్కువ భాగం డిజిటల్ పరికరాలపై ఆధారపడి ఉంది.

ఒత్తిడి లక్షణాలు:

• స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు పనిచేయడం వల్ల కళ్లలో నొప్పి, చికాకు వస్తుంది.
• స్క్రీన్‌ని నిరంతరం వీక్షించడం వల్ల కొన్నిసార్లు విషయాలు అస్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.
• కళ్లపై అధిక ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు.
• కంప్యూటర్, మొబైల్ స్క్రీన్‌ని చూస్తున్నప్పుడు కనురెప్పలు తక్కువ రెప్పలు వేస్తాయి. దీనివల్ల కళ్లు పొడిబారతాయి.
• తప్పు భంగిమలో కూర్చుని స్క్రీన్ చూడటం వలన భుజాలు, మెడ నొప్పి వస్తుంది.

డిజిటల్ కంటి స్ట్రెయిన్ వల్ల ఒత్తిడి- డిప్రెషన్:

• డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ వల్ల కలిగే శారీరక నొప్పి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిరంతర కంటి నొప్పి, తలనొప్పి కారణంగా చికాకుగా మారవచ్చు, ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఈ రకమైన ఒత్తిడి చాలా కాలం పాటు డిప్రెషన్‌కు కారణమవుతుంది. మీరు సరిగ్గా పని చేయలేనప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోలేనప్పుడు అది మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. మీ పని సామర్థ్యం కూడా తగ్గుతుంది.

ఒత్తిడిని నివారించడానికి మార్గాలు:

• ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడాలి. ఇది కళ్లకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• స్క్రీన్‌పై చూస్తున్నప్పుడు మీ కళ్లను తరచుగా రెప్పవేయాలి. తద్వారా అవి ఎండిపోకుండా ఉంటాయి.
• స్క్రీన్, కళ్ల మధ్య తగిన దూరం ఉంచాలి. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుంచి కనీసం 25 అంగుళాల దూరంలో కూర్చోవాలి.
• ఎక్కువ సమయం పాటు నిరంతరం స్క్రీన్‌ల వైపు చూడటం మానుకోవాలి. మధ్యమధ్యలో చిన్న విరామం తీసుకోవాలి.
• గదిలో సరైన లైటింగ్ ఉంచాలి. తద్వారా స్క్రీన్ ప్రకాశం కళ్ళపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించదు.
• కంప్యూటర్, మొబైల్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమలో కూర్చోవాలి. మెడ, భుజాలను నిటారుగా ఉంచాలి.
• స్క్రీన్ నుంచి వెలువడే నీలి కాంతిని తగ్గించడానికి బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్‌ని ఉపయోగించాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  బ్రెయిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే నిజంగా మేలు జరుగుతుందా..?