Winter Care: చలికి గజగజా వణికిపోవద్దు.. ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే వెచ్చగా, హాయిగా ఉంటుంది!

చలికాలం(Winter Season) ప్రారంభమైన వెంటనే మీ ఆరోగ్యంతో పాటు మీ చర్మం, జుట్టుకు కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. చలికాలంలో వీచే శీతల గాలులు మనిషిని సులభంగా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి. వాతావరణం మారిన వెంటనే, వైద్యులు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అతని రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచుకోవాలని సలహా ఇస్తూనే ఉంటారు. నిజానికి, తీవ్రమైన జలుబు కారణంగా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటంతో పాటు రక్తపోటు, ఆస్తమా, COPD లాంటి శ్వాసకోశ సమస్యలతో కూడా బాధపడటం ప్రారంభం అవుతుంది. అంతే కాకుండా విపరీతమైన జలుబు కూడా ఆర్థరైటిస్ రోగుల సమస్యలను పెంచుతుంది. చల్లని ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, ఆర్థరైటిస్ రోగులు కీళ్లలో తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, దృఢత్వాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. అలాగే, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అలాంటి పరిస్థితిలో, జలుబును నివారించడానికి, వైద్యులు వెచ్చని బట్టలు ధరించాలని, అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లాలని సలహా ఇస్తారు. చలిలో కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా ప్రమాదకరం. అలాంటి పరిస్థితిలో, మీరు జాగ్రత్తలు తీసుకొని అనారోగ్యం బారిన పడకుండా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం మంచిది. ఎలాగో తెలుసుకుందాం.

చలిని నివారించడానికి చిట్కాలు:
ఉన్ని గుడ్డ -

చలికాలంలో, మీ శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి, చలి నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మంచి ఉన్ని దుస్తులను ధరించండి. మీరు ఎక్కడికైనా ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు మీతో పాటు అదనపు జాకెట్, ష్రగ్ లేదా కార్డిగాన్‌తో పాటు ఉన్ని టోపీని ఉంచుకోండి. తద్వారా ఉష్ణోగ్రత తగ్గినప్పుడు, వాటిని ధరించడం ద్వారా చలి నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, చలి నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఉన్ని దుస్తులను ఎప్పుడూ ధరించవద్దు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ దెబ్బతింటుంది.

పొరలలో బట్టలు ధరించండి:

చలి నుంచి శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి చలికాలంలో పొరలుగా దుస్తులు ధరించడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం. దీని కోసం, చర్మాన్ని చెమట నుంచి దూరంగా ఉంచడానికి తేమను గ్రహించే దుస్తులను ధరించండి. దీని తరువాత, శరీర వేడిని నిర్వహించడానికి బాడీ వార్మర్ లాంటి మంచి ఇన్సులేటింగ్ దుస్తులను ధరించండి. నీలం రంగులోకి మారడం, నొప్పి, వేళ్లు, కాలి దురద లాంటి సమస్యలను నివారించడానికి, సాక్స్‌తో పాటు చేతి తొడుగులు ధరించండి.

సూర్యుడు బయటకు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే ఇంటి వెలుపల నడవండి:

ఆస్తమా లేదా శ్వాసకోశ వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఉదయాన్నే కాకుండా తేలికపాటి సూర్యకాంతి ఉన్నప్పుడే నడకకు వెళ్లాలి. తెల్లవారుజామున చల్లటి గాలి వల్ల శ్వాసకోశంలో సమస్యలు పెరుగుతాయి, ఇది గుండె రోగుల సమస్యలను పెంచుతుంది. ఉదయం 8 నుంచి 10 గంటల మధ్య సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం ద్వారా విటమిన్ డి సరఫరా అవుతుంది.

మూలికా వస్తువులను ఉపయోగించండి:

దగ్గు, జలుబు, జ్వరం లాంటి సమస్యలలో అల్లం, తులసి, పసుపు, ఎండుమిర్చి లాంటి మూలికా పదార్థాలతో చేసిన కషాయాన్ని తాగవచ్చు. ఇది కాకుండా, గోరువెచ్చని తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగాలి. ఇది కాకుండా, శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి, శరీర శక్తిని నిర్వహించడానికి, సీజనల్ పండ్ల రసం (నారింజ, జామ, బొప్పాయి, సపోటా) కూరగాయల సూప్ (పాలకూర, బీట్‌రూట్, ఉసిరి, క్యారెట్) తాగాలి.

మీ ముఖాన్ని కప్పి ఉంచండి:

మీ ముక్కు, నోటిని కవర్ చేయడానికి స్కార్ఫ్ లేదా ఫేస్ మాస్క్ ఉపయోగించండి. ఇలా చేయడం వల్ల గాలిలో ఉండే ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి మాత్రమే కాకుండా చలి అలల నుంచి కూడా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.

Also Read: మా దేశానికి టూరిస్టులను పంపించండి ప్లీజ్..చైనాను వేడుకుంటున్న మాల్దీవులు!

WATCH: