Health Tips: ఈ బిజీ లైఫ్ లో.. ఈ పనులు చేయకపోతే మీ ఆరోగ్యం పాడైనట్లే..!

Health Tips: ఇప్పుడున్న బిజీ బిజీ లైఫ్ లో చాలా మంది తినే ఆహరం, లైఫ్ స్టైల్ హ్యాబిట్స్ పై అంతగా శ్రద్ధ చూపరు. ముఖ్యంగా ఆరోగ్యాన్ని పై శ్రద్ద తీసుకోవడం పక్కన పెట్టేస్తారు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలి విధానాలు తప్పనిసరి. రోజంతా ఎంత బిజీగా ఉన్నప్పటికీ హెల్త్ పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. బిజీగా ఉంది.. టైం లేని వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి రోజూ ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటించండి చాలు..

నాణ్యమైన నిద్ర

చాలా మంది డే అంతా ఆఫీస్ లో కంప్యూటర్ ముందు.. ఆ తర్వాత ఇంట్లో ఫోన్స్ పట్టుకొని కూర్చుంటారు. రాత్రి సమయాల్లో కూడా గంటల తరబడి ఫోన్స్ వాడతారు. దీని వల్ల నిద్రకు భంగం కలిగి ఆరోగ్యం పై ప్రభావం చూపుతుంది. రోజూ 8-9 గంటల నిద్ర తప్పనిసరిగా ఉండాలి.

ప్రాపర్ హైడ్రేషన్

ఆఫీస్ లో బిజీ బిజీగా ఉంటూ కొన్ని సార్లు నీళ్లు తక్కువగా తీసుకుంటారు. శరీర భాగాలు ఆరోగ్యంగా పనిచేయాలంటే ప్రాపర్ హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. ప్రతీ రోజు 4-5 లీటర్స్ వాటర్ తాగాలి. ఇప్పుడు వాటర్ రిమైండర్స్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు బిజీగా ఉన్నా.. ఈ రిమైండర్స్ సెట్ చేసుకొని నీళ్లు తాగేలా చూసుకోవాలి.

యోగ, వ్యాయామం

ఎంత బిజీగా ఉన్నా.. రోజూ కొంత సమయం సెల్ఫ్ కేర్ కోసం కేటాయించాలి. ప్రతీ రోజు యోగ, శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు. యోగా చేస్తే మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండడంతో పాటు టెన్షన్, స్ట్రెస్ వంటి మానసిక సమస్యలు కూడా దూరం అవుతాయి.

హెల్తీ డైట్

ఆఫీస్ లో బిజీగా ఉంటూ..ఫుడ్ స్కిప్ చేస్తారు. కొన్ని సార్లు బయట ఫుడ్స్ కూడా తినేస్తుంటారు దీని వల్ల ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఇలా కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో ప్రాపర్ మీల్ ప్లానింగ్ సెట్ చేసుకోవాలి. ప్రతీ రోజూ దీనిని పాటిస్తే హెల్తీగా ఉండడం ఈజీ అవుతుంది.

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్స్

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్స్ చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది పనిలో పడిపోయి హెల్త్ నెగ్లెక్ట్ చేస్తారు. ఇలా కాకుండా రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్స్ చేయిస్తే.. ఏదైనా సమస్య ఉన్నా.. ముందే తెలిసిపోతుంది. దీని వల్ల సమస్యను ముందుగానే క్యూర్ చేసే అవకాశం ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా కూడా ఉంటారు.

Also Read: Guava Side Effects: జామకాయతో ఆరోగ్యమే కాదు.. అనారోగ్యం కూడా అదేంటో తెలుసుకోండి..?