Belly Fat: ఈ ఈజీ ట్రిక్‌తో బెల్లీ ఫ్యాట్ ఇట్టే కరిగిపోతుంది.. ట్రై చేయండి!

Belly Fat: బెల్లీ ఫ్యాట్ శరీర నిర్మాణాన్ని పాడు చేస్తుంది. ఇది మొత్తం రూపాన్ని పాడు చేస్తుంది. దాన్ని తొలగించడానికి చాలా కష్టపడాలి. కొంతమంది ఆకల్ని చంపుకుంటారు. కానీ ఇప్పుడు మీరు అలా చేయనవసరం లేదు. ఎందుకంటే ప్రతిరోజూ 5 ఆసనాలను చేస్తే, కొద్ది రోజుల్లో వేగంగా బరువు తగ్గుతుంది, కొవ్వు మాయమవుతుంది. దీనికోసం, డైటింగ్, భారీ వ్యాయామాలు ఉండవు. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత శరీరాన్ని సాగదీయడం వల్ల కండరాలు మేల్కొంటాయి. ఇది జీవక్రియ, రక్త ప్రసరణ, వశ్యతను పెంచుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుంది, బరువు త్వరగా తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ ఆసనాల సహాయంతో ఉదర కండరాలు దృఢంగా మారి కొవ్వు కరిగి మాయమవుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్ సులువైన పద్ధతులతో పోతుంది. పెరిగిన కొవ్వు నుంచి ఉపశమనం లభించాలంటే ఈ ఆసనాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

స్టాండింగ్ సైడ్‌స్ట్రెచ్:

• మీ కాళ్లను ఒక చేయి పొడవు వేరుగా ఉంచి నిలబడాలి. రెండు చేతులను పైకెత్తి వాటిని కలపాలి. ఇప్పుడు కుడి వైపుకు వంగి, తుంటిని నిటారుగా, భుజాలు క్రిందికి, చెవులకు దూరంగా ఉంచాలి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. అప్పుడు ఎడమ వైపున అదే పునరావృతం చేయాలి.

పాదహస్తాసనం:

• పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడాలి. మీ తుంటి నుంచి నెమ్మదిగా ముందుకు వంగాలి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచాలి. తల, మెడను రిలాక్స్ చేసి వీలైతే, చీలమండలను పట్టుకోవాలి. 30 సెకన్ల నుంచి 1 నిమిషం వరకు ఈ స్థితిలో లోతైన శ్వాస తీసుకోవాలి.

అధో ముఖస్వనాసనం:

• చేతులు, మోకాళ్లపైకి వచ్చి తుంటిని పైకి ఎత్తాలి. శరీరానికి విలోమ V ఆకారాన్ని ఇవ్వాలి. నేలపై చేతులు, మడమలను నేల వైపుకు నొక్కాలి. వెన్నెముకను పొడవుగా ఉంచాలి. సుమారు 1 నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉండాలి. ఆపై మళ్లి చేయాలి.

బిటిలాసనం-మార్జారి ఆసనం:

• ఈ ఆసనం చేతులు, మోకాళ్లపైకి వచ్చి నేరుగా భుజాల క్రింద, మోకాళ్లను తుంటికి దిగువన ఉంచాలి. శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు.. మీ వీపును పైకెత్తి, ఆకాశం వైపు చూడాలి. ఊపిరి పీల్చుకుంటూ.. వెన్నెముకను చుట్టుముట్టాలి. మీ గడ్డం మీ ఛాతీపై ఉంచాలి. 10-15 శ్వాసల కోసం ఈ స్థానాన్ని మళ్లి చేస్తుంటాలి.

అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం:

• నేలపై కూర్చొని.. రెండు కాళ్లను ముందుకి చాచాలి. కుడి కాలును వంచి ఎడమ కాలు మీదుగా తీసుకురావాలి. మద్దతు కోసం మీ కుడి చేతిని మీ వెనుక నేలపై ఉంచాలి. కుడి వైపుకు తిరగాలి, కుడి మోకాలి వెలుపలి వైపు ఎడమ మోచేయిని ఉంచాలి. సుమారు 1 నిమిషం పాటు ఈ స్థితిలో ఉంచాలి, ఆపై  చేయాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రోజు గడిచిపోతున్నా పని కావడంలేదా? ఈ ట్రిక్స్‌తో తెలుసుకోండి!