Health Tips: ఇలా చేస్తే శరీర కొవ్వు కరుగుతుంది బాసూ!

Fat Burning Tips: ప్రస్తుత జీవనిశైలిలో చాలా మంది టైమ్‌కి తినడం లేదు. కొంతమంది అర్థరాత్రి దాటిన తర్వాత కూడా తింటుంటారు. ఇది ఏ మాత్రం మంచిది కాదు. తెలియకుండానే మన బాడీలో ఫాట్‌ పెరిగిపోతుంటుంది. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. శరీర కొవ్వును తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య ఆహారంతో పాటు సాధారణ వ్యాయామంతో కొవ్వు తగ్గుతుంది. బాడీ ఫాట్‌ను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి: పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు లాంటి సంపూర్ణ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు, హై శాచురెట్‌ ఫాట్‌ను నివారించండి.

అతిగా తినకుండా ఉండేందుకు పోర్షన్ సైజుల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. చిన్న ప్లేట్‌లను ఉపయోగించండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. కొన్నిసార్లు దాహాన్ని ఆకలిగా పొరబడతారు.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను చేర్చండి: అవోకాడోలు, గింజలు, ఆలివ్ నూనె లాంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల మూలాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: షుగర్‌తో ఉన్న స్నాక్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: పరుగు, సైక్లింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ లాంటివి కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి.

తగినంత నిద్ర: ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, ఎందుకంటే పేలవమైన నిద్ర మీ ఆకలి, జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ధ్యానం లేదా యోగా లాంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

అర్థరాత్రి తినడం మానుకోండి: జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి నిద్రవేళకు కనీసం కొన్ని గంటల ముందు మీ భోజనాన్ని ముగించడానికి ప్రయత్నించండి.

హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌ను సంప్రదించండి.

అర్థరాత్రి స్నాక్స్ తినవద్దు. దీని వల్ల అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ ఉండిపోతాయి. అర్థరాత్రి స్నాక్స్‌లో కేలరీలు, చక్కెరలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఎంపికలు కేలరీల తీసుకోవడం మొత్తం పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.

నిద్ర: రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి పని చేస్తుంది.

Also Read: పెళ్లిళ్ల వేళ బంగారం పైపైకి.. వెండి ధరల మోత.. ఈరోజు ఎంతంటే..