Stress: మీరు పదేపదే ఆందోళన చెందుతున్నారా? ఇలా కంట్రోలో చేసుకోండి.

Stress: కొందరు వ్యక్తులు నిత్యం చింతిస్తూనే అలవాటు చేసుకుంటారు. అది జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే.. ఈ అనుభూతిని తగ్గించడానికి, జీవితంపై నియంత్రణ పొందడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీకు ఆందోళన చెందడం అలవాటుగా మారినట్లయితే..దానిని నియంత్రించండంపైనా ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

చింతించే అలవాటు ఉంటే చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది:

• మీ ఆందోళనకు కాగితంపై వ్రాసి వాటిని ఒక కూజాలో ఉంచాలి. మీ ఆందోళనలను సమీక్షించడానికి వారానికి ఒకసారి కొంత సమయం కేటాయించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం ద్వారా వాటిలో కొన్ని నిరాధారమైనవి, ఇప్పటికే పరిష్కరించబడినవని మీరు తెలుసుకుంటారు. ఇది మీ మనస్సును తేలికగా ఉంచేలా చేస్తుంది.
• మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను రాయడం ప్రతి రోజు ప్రారంభించండి. మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వలన మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవచ్చు, ఆందోళన భావాలను తగ్గించవచ్చు.
• రాయడం, డ్రాయింగ్, క్రాఫ్టింగ్ వంటి సృజనాత్మక విషయాల ద్వారా మీ చింతలను నిమగ్నం చేసుకోవాలి. అటువంటి సృజనాత్మక పనిలో నిమగ్నమవ్వడం వలన మీ మనస్సు చింతల ద్వారా చెదిరిపోకుండా, సంతృప్తి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీరు మీ చింతలను అధిగమించి మీ లక్ష్యాన్ని సాధించినట్లు ఊహించుకోవాలి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఆందోళన భావాలను తగ్గించడానికి, విశ్వాసం, నియంత్రణ భావాలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి సానుకూల ఫలితాన్ని ఊహించుకోవాలి.
• కొన్ని విషయాలు మీ నియంత్రణలో లేవని అంగీకరించి, ప్రతి ఫలితాన్ని నియంత్రించాల్సిన అవసరాన్ని వదిలివేయడం సాధన చేయాలి. ఆందోళన, ఒత్తిడి భావాలను తగ్గించడానికి.. మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టకండి. మిగిలిన వాటిని మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
• ప్రతికూల న్యూస్‌, సోషల్ మీడియాకు నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఆందోళనలు, ఒత్తిడి పెరుగుతాయి. సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేసి నిరుత్సాహానికి గురికాకుండా సమాచారం అందించడానికి విశ్వసనీయ న్యూస్‌ వనరులను ఎంచుకోవాలని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రానున్న రోజుల్లో ఈ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరగవచ్చు.. మహిళలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి!