Health Tips: పేగులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ తినండి!

Health Tips: పేగులు శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం. దీని అతి ముఖ్యమైన పని ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం. ఇందులో ఉండే పోషకాలను గ్రహించేందుకు. అదే సమయంలో ప్రేగులలో ఆహారం జీర్ణమైనప్పుడు, శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించే పనిని కూడా ప్రేగు చేస్తుంది. ప్రేగులు బ్యాక్టీరియా, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాల నుంచి ప్రమాదంలో ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచటంతోపాటు అనేక సమస్యల నుంచి రక్షిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. పేలవమైన జీర్ణక్రియ, కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఉబ్బరం, ప్రేగు అలవాట్లలో మార్పు, చర్మ సమస్యలు, ఆహార అలెర్జీ, సున్నితత్వాలు, ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్, తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు, వివరించలేని బరువు మార్పు, నిద్ర, మానసిక స్థితి సమస్యలు వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి.

ఆహారంలో హెల్తీ ఫుడ్స్ , ప్రోటీన్‌ :

• ప్రేగులను సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలన్న, పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడే ఆహారంలో ముడి, ఉడికించిన వండిన కూరగాయలను చేర్చాలి. కొన్ని పండ్లు, గింజలు, మొలకలు ప్రీబయోటిక్స్, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినాలి.
• ప్రోబయోటిక్స్ ప్రీబయోటిక్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆహారంలో రంగురంగుల పండ్లు కూరగాయలు, పెరుగు, పులియబెట్టిన పాల ఆహారాలు, మేక పాలు పులియబెట్టిన కేఫీర్, మైక్రోఅల్గే, మిసో సూప్, సౌర్‌క్రాట్, ఊరగాయలు వంటి ప్రీబయోటిక్‌లు ప్రోబయోటిక్‌లను కలిగి ఉండే ఆహారాన్ని తప్పకుండా తినాలి. ఈ ఆహారం ప్రేగుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
• మెరుగైన, పేగులను ఆరోగ్యానికి ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. రోజుకు రెండు పూటల భోజనంలో చీజ్, పప్పులు, తృణధాన్యాలు, గుడ్లు వంటి ప్రొటీన్లను తప్పనిసరిగా చేర్చుకోవాలి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ప్రోటీన్ పొట్టను ఆరోగ్యంగా, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: చివరి మంగళ గౌరీ వ్రతాన్ని జరుపుకోండిలా!