Health Tips: కారణం లేకుండానే చిర్రెత్తుకొస్తుందా? కోపం తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?

మన భావోద్వేగాలకు, మనం తినే ఆహారాలకు మధ్య చాలా పెద్ద సంబంధం ఉంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే ఆహారాలు ఉన్నాయి . ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు కోపంగా, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు తినే కొన్ని ఆహారాలు మీ కోపాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీ కోపాన్ని పెంచే కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తెలుసుకుందాం..

ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్:
ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తరచుగా అధిక స్థాయిలో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. మీ మానసిక స్థితి ,భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫాస్ట్ ఫుడ్ తరచుగా తీసుకోవడం కూడా శక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది కోపాన్ని కూడా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

అధిక చక్కెర:
మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు, చక్కెర-తీపి పానీయాలు, స్వీట్‌లతో సహా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఇది శక్తి క్రాష్‌లు, మూడ్ స్వింగ్‌లు, చిరాకుకు దారితీస్తుంది. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కెఫిన్:
కెఫిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొన్నిసార్లు ఆందోళన, ఒత్తిడి, కోపం వంటి మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు కెఫీన్‌ను ఎక్కువగా వాడటం కూడా పరిమితం చేయాలి.

ఉప్పు:
ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారపదార్థాలు, చిరుతిళ్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా కొందరిలో అధిక రక్తపోటు, కోపం వస్తుంది. కాబట్టి వీటిని కూడా నివారించండి.

స్పైసీ ఫుడ్స్:
ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల కొంతమందిలో కోపం లేదా ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది.

ఆల్కాహాల్:
ఆల్కాహాల్ ఎక్కువగా తాగేవారిలో కోపం, మానసిక సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి.

ఇది కూడా చదవండి: నగరవాసులకు శుభవార్త…రూ. 5టిక్కెట్ తో 22కి.మీల హైస్పీడ్ జర్నీ..!!