Cholesterol Burning: ఈ ఆహారాలు తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ కరుగుతుంది.. అవేంటో తెలుసుకోండి!

Cholesterol Burning:  కొలెస్ట్రాల్.. వేగంగా పెరుగుతున్న తీవ్రమైన సమస్య. కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తంలో కనిపించే ఒక పదార్ధం, ఇది మంచి, చెడు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. మంచి పని చేయడానికి శరీరానికి మంచి కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం. చెడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి శత్రువు. ఇది గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు లాంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ పని నరాలకు అంటుకోవడం. ఇది రక్త నాళాలను అడ్డుకుంటుంది. నిజానికి కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో ఎంత పెరిగిందో మీరు వెంటనే గుర్తించలేరు. వాస్తవానికి, పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాలలో, అంటే రక్త నాళాలలో అడ్డంకిని సృష్టిస్తుంది. తద్వారా శరీరానికి రక్త ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిస్తుంది.

డ్రై ఫ్రూట్స్:

• గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తరచూ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా ఈ గింజలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

సోయాబీన్:

• పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి సోయాబీన్ లేదా సోయా నుంచి తయారైన వాటిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. సోయాబీన్, సాదా సోయా పాలు, టోఫు కూడా తినడానికి రుచికరమైనవి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా రెట్లు తగ్గిస్తాయి. మీరు దీనిని రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

అవోకాడో:

• మంచి మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆహారాలు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతాయి. వీటిలో అవోకాడో, జిడ్డుగల చేపలు, సాల్మన్, విత్తనాలు, ఆలివ్ , కూరగాయల నూనెలు ఉన్నాయి.

గుమ్మడి

• అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవడానికి నిమ్మ, నారింజ వంటి కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, పండ్లు తినవచ్చు. వీటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో శోషించబడకుండా నిరోధిస్తాయి.

తృణధాన్యాలు:

• తృణధాన్యాలు గుండె జబ్బులను వదిలించుకోవడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినప్పుడు గుండె సమస్యలు రావడం ప్రారంభమవుతాయి. కానీ ఓట్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, దీనిని తినడం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో అధిక ఫైబర్ మాత్రమే కాకుండా బీటా గ్లూకాన్ కూడా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మలబద్ధకాన్ని దూరం చేసే లడ్డూ.. ఇలా తయారు చేసుకోండి!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.