Healthy Foods: ఈ ఐదు ఆహారాలు మీ గుండె కోసమే.. అతిగా తింటే అవి హాని కలిగిస్తాయి!

Healthy Foods: హార్ట్ పేషెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. అయితే గుండె ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది ఎక్కువ కాలం తీసుకుంటే.. ఇది అడ్డంకులు, గుండె వైఫల్యం, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఆరోగ్యానికి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా కనిపించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. వాటిని తింటే గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఐదు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు గుండె స్థితిని ఎలా పాడు చేస్తుంది, అతిగా తింటే అవి ఎలా హాని కలిగిస్తోందో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

గుండో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే దూరం చేయాల్సిన పదార్ధాలు:

నెయ్యి: నెయ్యిలో మంచి కొవ్వులు ఉంటాయి. వీటిని రెగ్యులర్ పరిమాణంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కానీ అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నెయ్యి తీసుకుంటే.. అది గుండె సంబంధిత సమస్యలను వేగంగా పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఇందులో కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ రెండూ ఉంటాయి. ఇవి గుండెపోటుకు కారణమవుతాయి.

చేపలు- చికెన్: చేపలు-చికెన్ లీన్ ప్రోటీన్లలో వస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని ప్రోటీన్ లోపాన్ని తీరుస్తాయి. కానీ ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. ఆ సమయంలో సాల్మన్ చేపలు, చికెన్‌ను సాధారణ పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి. వాటిని డీప్ ఫ్రై చేయడానికి బదులుగా, వాటిని గ్రిల్ చేయడం, ఉడకబెట్టడం తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

అవిసె గింజలు: అవిసె గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. కానీ ఈ విత్తనాలు హృద్రోగులకు హానికరం. ఎందుకంటే ఇందులో ఆయిల్ ఉంటుంది, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

వాల్‌నట్: వాల్‌నట్ ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ తినాలని సలహా ఇస్తారు. కానీ వాల్‌నట్స్‌లో 64 శాతం నూనె ఉంటుంది, హృద్రోగులు ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లను తీసుకుంటే ఇది బ్లాక్‌ల సమస్యను పెంచుతుంది. వాల్‌నట్‌లను రెగ్యులర్ పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

బాదం: బాదంపప్పును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది. ఎందుకంటే బాదంలో 58 శాతం కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది క్రమంగా గుండెకు హాని కలిగిస్తుంది. అందుకని రోజుకు నాలుగు నుంచి ఐదు బాదంపప్పులను మాత్రమే తీసుకోవాలి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రాత్రిపూట ఒక వెల్లుల్లి రెబ్బను నమలడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?