Health Tips : ముఖంపై గడ్డం కనిపించిన వెంటనే భయం మొదలవుతుంది.. కారణం ఇదే!

Fear About Beard Face : ముఖం (Face) పై గడ్డలు ఉంటే చాలామంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే.. అది పోగోనోఫోబియా (Pogonophobia) కావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. పోగోనోఫోబియా అనేది గడ్డం పట్ల భయపడే ఒక ప్రత్యేక రకం ఫోబియా. ఈ సందర్భంలో గడ్డం ఉన్నవారి చుట్టూ ఒక నాడీ, అసౌకర్యంగా ఉంటాడు. ఈ రోజు పోగోనోఫోబియా లక్షణాలను, దానిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు. పోగోనోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి గడ్డం చూసి భయాందోళనకు గురవుతాడు. గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. ఈ ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వారు గడ్డం ఉన్నవారికి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. వారిని కలవడం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది. చెమటలు పట్టడం వణుకుతున్నట్లు అనిపించడం, గడ్డంతో స్పర్శించినప్పుడు మూర్ఛగా అనిపించడం కూడా దీని లక్షణాలు కావచ్చు. పోగోనోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా స్థలాలు, గడ్డాలు ఉన్న వ్యక్తులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. గడ్డలు గురించి కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

పోగోనోఫోబియాతో వ్యవహరించే మార్గాలు:

• థెరపీ గడ్డం గురించి భయపడితే.. నిపుణుల నుంచి కౌన్సెలింగ్, థెరపీ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. థెరపిస్ట్‌లు (Therapists) మీ భయం వెనుక ఉన్న కారణాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. దానిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను సూచిస్తారు. చికిత్సతో క్రమంగా భయాన్ని అధిగమించడం, పోగోనోఫోబియాతో వ్యవహరించడంలో విజయం సాధించడం నేర్చుకోవచ్చు.

రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు:

• ధ్యానం, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఈ పద్ధతులు మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా, సరైన శ్వాసను అభ్యసించినప్పుడు.. ఒత్తిడి తగ్గి.. మరింత సుఖంగా ఉంటారు. ఇది పోగోనోఫోబియాతో వ్యవహరించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• భయాన్ని క్రమంగా ఎదుర్కోవడం పోగోనోఫోబియాను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రారంభంలో గడ్డం ఉన్నవారిని కాసేపు కలుసుకోవాలి, ఈసారి క్రమంగా పెంచాలి. ఈ ప్రక్రియ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, గడ్డాలు ఉన్నవారి చుట్టూ మీకు సుఖంగా ఉంటుంది. రోజువారీ అభ్యాసంతో భయాన్ని అధిగమించవచ్చు.

ఒకరి సహాయం పొందాలి:

• కుటుంబం, స్నేహితులతో మాట్లాడాలి. వారి సహాయం, మద్దతుతో ఈ భయంతో వ్యవహరించడం సులభం కావచ్చు. భయాలు, చింతలను దగ్గరగా ఉన్న వారితో పంచుకున్నప్పుడు.. వారు సహాయం చేయడానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారితో ఉండటం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. పోగోనోఫోబియాను అధిగమించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

 Also Read: పీరియడ్స్ సమయంలో ఇవి తినకండి.. లేకపోతే సమస్యలు పెరుగుతాయి!