Exercise: వయస్సును బట్టి ఎన్ని గంటలు వ్యాయామం చేయాలి? WHO ఏం చెబుతోంది?

Exercise: వ్యాయామం శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, డిప్రెషన్, ఆందోళన, స్ట్రోక్, నిద్రలేమి వంటి ప్రమాదాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మరణ ప్రమాదాన్ని 20-30 శాతం తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి తనకు కావలసినంత వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వయస్సుకు వ్యాయామంకు సంబంధం ఏమిటి..?

• శరీరానికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే వ్యాయామల గురించి WHO శారీరక శ్రమపై కొన్ని మార్గదర్శకాలను చెబుతుంది. పిల్లవాడు రోజుకు కనీసం ఒక గంట వ్యాయామం చేయాలి. ఫాస్ట్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం వారానికి కనీసం 3 రోజులు చేయాలి. ఇది ఎముకలు, కండరాలను బలపరుస్తుంది. యువకులు కనీసం 2-3 గంటలు వ్యాయామం చేయాలి. ఇది కండరాలను బలంగా ఉంచుతుంది. వృద్ధులు వారానికి 2-3 సార్లు బలం, సమతుల్య శిక్షణ తీసుకోవాలి. ఇది వారి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
ఇది కూడా చదవండి: మీ బర్త్‌డే డేట్‌కి లక్ష్మీదేవికి ఏమైనా సంబంధం ఉందా? ఈ తేదీలో పుట్టిన వ్యక్తులకు డబ్బులే డబ్బులు!