Sugar: చక్కెర ఆరోగ్యానికి సైలెంట్ కిల్లర్.. ఎంత తినాలో తెలుసుకోండి!

Sugar Side Effects: స్వీట్లను ఇష్టపడతారా..? అవును అయితే.. చక్కెర మీ ఆరోగ్యానికి నిజమైన శత్రువు అని మీకు తెలుసా..? ఎక్కువ చక్కెర తినడం వల్ల అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. షుగర్ సైలెంట్ కిల్లర్ లా పనిచేస్తుంది. శరీరంలో అధిక మొత్తంలో బరువు పెరగడం, డిప్రెషన్, గుండె జబ్బులు, చర్మం దెబ్బతినడం, మధుమేహం, క్యాన్సర్, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత, మూత్రపిండాల వ్యాధి, కాలేయ వ్యాధి, కుహరం, శక్తి లేకపోవడం వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దారితీస్తుందని అంటున్నారు. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ షుగర్ ఎక్కువ షుగర్‌ను పెంచుతుంది. క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, ఒబేసిటీ వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. చక్కెర ఎందుకు తినకూడదో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

13 ఏళ్ల తర్వాత ICMR ఆహారం:

• చక్కెర దుష్ప్రభావాలకు సంబంధించి.. నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN), ICMR మొదటిసారిగా శీతల పానీయాలు, రసాలు, కుకీలు, ఐస్ క్రీం, తృణధాన్యాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారా, పానీయాలలో చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేశాయి.
• పానీయాలకు సంబంధించిన కొన్ని సూచనలను మార్చింది. ఇప్పుడు మార్కెట్‌లో విక్రయించే చక్కెర ఉత్పత్తుల తనిఖీ FSSAI, ఇతర ఆహార నియంత్రణ సంస్థల బాధ్యత కిందకు వచ్చింది. చక్కెర వల్ల కలిగే ప్రమాదాలపై అన్ని ఏజెన్సీలు ఆందోళన వ్యక్తం చేశాయి. దీని అధిక వినియోగం ఊబకాయం, మధుమేహం, క్యాన్సర్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది. హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం.. చక్కెర ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దీర్ఘకాలిక మంట కూడా పెరుగుతుంది.
• భారతదేశంలోనే కాకుండా విదేశీ కంపెనీలు పిల్లల ఆహారం కోసం తయారు చేసే ఉత్పత్తుల్లో కూడా పిల్లల ఆహార పదార్థాల్లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది . వాటిలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. దీనికి సంబంధించి చాలా రిపోర్టులు వచ్చినా ఇప్పటి వరకు కంపెనీలు సీరియస్‌గా పాటించడం లేదు. చాలా బ్రాండెడ్ ఆహారాలు, పానీయాలు వాటి సూత్రీకరణను మార్చవలసి ఉంటుంది.

కండరాల ప్రొటీన్లపై ప్రభావితం:

• అధికంగా చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల గ్లూకోజ్ 6-ఫాస్ఫేట్ పెరుగుదలకు దారి తీస్తుంది. ఇది గుండె కండరాల ప్రోటీన్లలో మార్పులకు ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తుంది. గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కీమోథెరపీ తర్వాత క్యాన్సర్ పేషెంట్ ఎలాంటి డైట్ పాటించాలో తెలుసుకోండి!