Healthy Diet: ఈ ఆహారం తింటే బరువు కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది!

Healthy Diet: అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం. దీన్ని దాటవేయడం హానికరం కావచ్చు. ఇడ్లీ, పోహా, ఇంట్లో తయారు చేసిన పరోటా బాగుంటాయి. మీరు తినేవి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయనివి. ఫిట్‌గా ఉండటానికి.. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ.. చాలా మంది తమకు సరైన ఆహారం, ఏది తప్పు అనే విషయంలో గందరగోళంగా ఉంటారు. వారి బరువును నియంత్రించడానికి వారు ఏమి తినవచ్చు? ఈ గందరగోళాన్ని తొలగించడానికి.. ప్రతిరోజూ ఏమి తినాలి, ఏది తినకూడద అనేదాపై నిపుణులు కొన్ని సలహాలు ఇస్తున్నారు. రుజుతా అలాంటి డైట్ ప్లాన్‌తో బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడమే కాకుండా.. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా, చక్కగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి ఏమి తినాలో అనే విషయాపై కొన్ని తెలుసుకుందాం.

బరువును అదుపులో ఉంచే ఆహారం:

• ఉదయం నిద్రలేచిన 10-15 నిమిషాలలోపు ఏదైనా తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పొద్దున్నే టీ, కాఫీలు తీసుకుంటే కడుపులో చికాకును కూడా కలిగిస్తుంది. అలాగే చాలా స్పైసీ ఫుడ్ తినడం మానుకోవాలి. ఉదయం పూట పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది.
• అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం. అటువంటి పరిస్థితిలో దానిని దాటవేయకూడదు. దానిని దాటవేయడం హానికరం. అల్పాహారంలో ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన వాటిని తినాలి. ఇడ్లీ, పోహా, ఇంట్లో తయారు చేసిన పరోటా బాగుంటాయి. అల్పాహారం కోసం ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
• ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం 11 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 1 గంట వరకు భోజనం చేయాలి. మధ్యాహ్న భోజనాన్ని ఎప్పుడూ మార్చాలి. వేసవిలో పప్పులు, రోటీలు, తృణధాన్యాలు, జొన్నలు, రాగులతో చేసిన వస్తువులు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఉంటుంది. లంచ్, డిన్నర్ మధ్య మంచి గ్యాప్ ఉంటుందని.. అందుకే సాయంత్రం ఏదైనా తినాలి. ఆకలి తీర్చుకోవాలంటే సాయంత్రం  6 గంటల లోపు గింజలు, మొలకలు, వేరుశెనగలు, పాలు వంటి ఇంట్లో తయారు చేసిన స్నాక్స్ తీసుకోవచ్చు. టీ, కాఫీలు తాగకపోవడమే మంచిది. 4 గంటల తర్వాత ఉప్పు, తీపి స్నాక్స్ తీసుకోవద్దు.
• ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేసే అలవాటు చాలా తప్పు. ఇది ఎల్లప్పుడూ నిద్రవేళకు రెండు గంటల ముందు చేయాలి. రాత్రి 7 నుంచి 8.30 గంటల మధ్య మీ డిన్నర్ చేయాలి. రాత్రి భోజనం కోసం ఖిచ్డీ, బియ్యం-పప్పు, తేలికపాటి తృణధాన్యాలు తినవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరం అనేక సమస్యలను దూరం చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: 7 సంవత్సరాల ముందుగానే బ్లడ్‌ క్యాన్సర్‌ను గుర్తించవచ్చా?