Diet tips: వేసవిలో ఈ 5 పండ్లు తినండి.. శరీర నీటి అవసరాన్ని తీర్చుతాయి!

Diet tips: ఈ భూమి మీద నీరు సమృద్ధిగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వీటిని తినడం ద్వారా మంచి హైడ్రేషన్‌ను మెయింటెన్ చేయవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు, వేసవిలో ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతినదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. వేసవి కాలంలో ఎక్కువ దాహం వేస్తుంది. తాగునీటి విషయంలో నిర్లక్ష్యం వహిస్తే డీహైడ్రేషన్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల అనేక సమస్యలు వస్తాయి. కొందరికి దాహం వేసినా నీరు తాగడం మరిచిపోతారు. ఇది శరీరానికి మంచిది కాదని వైద్యలు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే అలాంటి వారు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. వేసవిలో కొన్ని ఆహారాలు తీసుకుంటే 90 శాతం వరకు నీటిని కలిగి ఉంటాయి. వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. వేసవిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటారు. అలాంటి ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలులు తెలుసుకుందాం.

నీటి లోపాన్ని తొలగించే పదార్ధాలు:

దోసకాయ:

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో దోసకాయ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఇందులో 95 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. దోసకాయ తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపం ఉండదు, విటమిన్ కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

పుచ్చకాయ: 

వేసవిలో..ఆర్ద్రీకరణను తొలగించడానికి పుచ్చకాయ ఉత్తమంగా చెబుతున్నారు. ఇందులో 92 శాతం నీరుతోపాటు ఫైబర్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది.

టొమాటో:

టొమాటో తినడం వల్ల శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. ఇందులో దాదాపు 94 శాతం నీరు ఉంటుంది. అందుకే వేసవిలో వీటిని ఎక్కువగా తినాలని సూచిస్తున్నారు. టొమాటో అన్ని రకాల పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తుంది.

మిరపకాయ:

రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లో కూడా దాదాపు 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. అనేక పోషకాలు, విటమిన్ సి ఇందులో అధిక పరిమాణంలో ఉన్నాయి. దీనిని తీసుకుంటే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

స్ట్రాబెర్రీలు:

వేసవి కాలంలో స్ట్రాబెర్రీ తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో 91 శాతానికి పైగా నీరు ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ సి, ఫోలేట్, మాంగనీస్ యొక్క మంచి మూలం. వేసవిలో వీటిని తింటే ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: వేసవిలో ఉల్లిపాయలతో ఎంతో మేలు.. తప్పక తెలుసుకోండి!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.