Rice: రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం తింటే స్థూలకాయం తప్పదా..?

Rice: ఒకసారి కంటే ఎక్కువగా అన్నం తినడం వల్ల స్థూలకాయం పెరుగుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే అన్నం సరైన సమయంలో, సరైన పరిమాణంలో తింటే అది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది. అయితే చాలా మందికి ఒక ప్రశ్న ఉంటుంది. మనం అన్నం ఎంత తినాలి లేదా రోజుకు రెండుసార్లు అన్నం ఎన్ని సార్లు తినవచ్చా అని.. అసలు విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం. 

బియ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

రోజుకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ సార్లు అన్నం తినడం ఆరోగ్యకరంగా ఉంటారు. అయితే అది మీరు తినే అన్నం మొత్తం, అన్నం రకం, తినే బియ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నందున రోజుకు 1 నుంచి 2 సార్లు అన్నం తినమని సలహా ఇస్తుంటారు. అయితే ఇంతకంటే ఎక్కువగా అన్నం తింటే మీ శరీరంలో అదనపు కేలరీలు పెరుగుతాయి. రోటీకి బదులుగా రోజుకు 1 నుంచి 2 సార్లు ఒక కప్పు అన్నం తినవచ్చు. 

ఇది కూడా చదవండి: మానసిక సమస్యలు ఎన్ని రకాలు ఉంటాయి..?

బియ్యంలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వైట్ రైస్‌కు బదులుగా బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ తింటే అందులో ఫైబర్, విటమిన్ బి, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు కూడా ఉంటాయి. బ్రౌన్ రైస్ లేదా రెడ్ రైస్ తినడం గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్‌తో కూడిన అన్నం తింటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడప్పుడు ఇడ్లీ, దోస లేదా బిర్యానీ వంటి వంటకాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: నిద్రలేమి వల్ల ఈ రోగాల ముప్పు తప్పదు