Health Tips : కివి తినడం వల్ల ఎన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా?

Kiwi : ప్రతిరోజూ(Every Day) ఆహారంలో పండ్లు తీసుకోవడం ఎంత మేలు చేస్తుందో అందరికీ తెలిసిందే. పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లు ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరుస్తాయి. కొన్ని పండ్లలో గుణాల గని అంటే ఎన్నో రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ పండ్లలో కివి(Kiwifruit) ఒకటి. ఈ పండు ప్రత్యేకత ఏమిటంటే... దీన్ని తొక్కతో, లేకుండా తినవచ్చు. దీని తీపి, పుల్లని రుచిని ప్రజలు చాలా ఇష్టపడతారు.

అయితే దీన్ని తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుంచి రక్షణ పొందుతారు. కివి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల(Kiwi Benefits) గురించి, దానిని ఎప్పుడు, ఎలా తినాలి అనే దాని గురించి తెలుసుకుందాం.

కివిలో పోషకాలు పుష్కలం

కివిలో పొటాషియం, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ ఇ , పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అలాగే, కివిలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి, అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ పండు అమృతం లాంటిది.

కంటి చూపు:

కివి కంటి చూపునకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. అస్పష్టత సమస్యను దూరం చేస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం :

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి(Immune Power) ఉన్నవారు సీజనల్ వ్యాధులకు గురవుతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, కివీని తినాలి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

జ్వరంలో : యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న కివి, డెంగ్యూ వంటి జ్వరంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, డెంగ్యూ జ్వరంలో ప్లేట్‌లెట్లు చాలా వేగంగా తగ్గడం ప్రారంభిస్తాయి. కివి ఈ ప్లేట్‌లెట్లను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండెకు ఆరోగ్యకరం:

కివీని తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం(Heart Health) మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో ఉండే పీచు, పొటాషియం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించి ధమనులను బలోపేతం చేస్తాయి.

మలబద్ధకం : మలబద్ధకం ఉన్న రోగి అయితే ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 కివీలను తినండి. కివి మలబద్ధకం సమస్యను తొలగించడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీనిలో కడుపుని శుభ్రపరిచే గుణాలు కూడా ఉన్నాయి.

కివి ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

కివీని మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం కాకుండా ఉదయం 10 నుండి 12 మధ్య తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి, కివిలో పుష్కలంగా పోషకాలు ఉన్నాయి. ఖాళీ కడుపుతో కూడా తినవచ్చు. అయితే పుల్లటి పండ్లను ఖాళీ కడుపుతో తింటే ఎసిడిటీ సమస్యలు వస్తాయి కాబట్టి ఖాళీ కడుపుతో తినకుండా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత తినాలి.

Also read: అసిడిటీ బాధపెడుతుందా… అయితే ఈ పండుతో దానిని దూరం చేసేద్దాం!