Health Tips : ఈ తెల్లటి పువ్వులతో...హైబీపీ ఈజీగా తగ్గిపోతుంది..!!

నేటికాలంలో చాలా మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఈ సమస్య చలికాలంలో మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, సమతుల్య ఆహారం అవసరం. కానీ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఒత్తిడి నుండి స్వేచ్ఛ కూడా అవసరం. రక్తపోటు సహజంగా శీతాకాలంలో కొద్దిగా పెరుగుతుంది. రక్తపోటు వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో, ఇది కొన్నిసార్లు ప్రమాదకర స్థాయికి పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు (BP) గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో.. ఆయుర్వేద మూలికల సహాయం కూడా తీసుకోవాలి. అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే మునగ పువ్వులు (Moringa oleifera) వంటి కొన్ని సహజ నివారణల గురించి తెలుసుకుందాం. మునగ పువ్వు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.. దానిలోని పోషకాలేంటో చూద్దాం.

పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే మొరింగ పువ్వులు:

మొరింగ పువ్వులలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలు రక్త నాళాల గోడలను యాక్టివ్ గా ఉంచడం ద్వారా రక్తపోటును కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్ల గని :

మునగ పువ్వులలో క్వెర్సెటిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్, బీటా కెరోటిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపుతో పోరాడుతాయి, ఈ రెండూ అధిక రక్తపోటులో పాత్ర పోషిస్తాయి.

రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:

మునగ పువ్వులలో ఉండే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు వాసోడైలేషన్‌ను ప్రోత్సహిస్తాయి. అంటే అవి రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ధమని గోడలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో పొటాషియం లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు నుండి నరాల పనిచేయకపోవడం వరకు అన్నింటికీ కారణం కావచ్చు.

సోడియం నిలుపుదల నిరోధిస్తుంది :

శరీరంలో సోడియం యొక్క అధిక స్థాయిలు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతాయి. మునగ పువ్వులు సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో, మూత్రపిండాలలో సోడియం నిలుపుదలని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి:

అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తాయి. మునగ పువ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ సంబంధిత అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి:

దీర్ఘకాలిక మంట తరచుగా అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మునగ పువ్వులలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు రక్త నాళాలలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది రక్తపోటును బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి తగ్గించేవి:

మునగ పువ్వులు సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక రక్తపోటుకు ఒత్తిడి ముఖ్యమైన దోహదపడుతుంది. కాబట్టి దానిని నిర్వహించడం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైనది.

ఇది కూడా చదవండి: తులసి..సర్వరోగనివారిణి.. ఈ మొక్క వల్ల ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసుకోండి!