Water: మీరు బరువు తగ్గాలంటే ప్రతిరోజూ ఎన్నీ లీటర్ల నీరు తాగాలి?

Water: శరీరంలో నీటి కొరత ఉండకూడదని తరచుగా వింటుంటాం. ఇందుకోసం శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటే.. దాని నుంచి టాక్సిన్స్ బయటకు వస్తాయి. అయితే నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుందనేది నిజమేనా? అనే డౌట్ ఉంటుంది. నిజానికి నీరు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల కేలరీలు వేగంగా కరిగిపోతాయి. స్త్రీలు రోజుకు 9-10 కప్పుల నీరు, పురుషులు 12-13 కప్పుల నీరు త్రాగాలి. మీరు బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే.. సరిగ్గా నీరు త్రాగాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజు ఎన్ని నీరు తాగితే బరువు అదుపులో ఉంటారో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

నీరు తాగడానికి సరైన మార్గం:

• బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. ఆహారం తీసుకున్న అరగంట తర్వాత, తినడానికి 2 గంటల ముందు నీరు త్రాగాలి. నీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అప్పుడు అతిగా తినడం నుంచి రక్షించబడతారు. పరిమిత ఆహారం తీసుకుంటే.. బరువు పెరిగే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. చిరుతిళ్లకు దూరంగా ఉంటే ఇక మంచిది.

డిటాక్స్ నీరు తాగాలి:

• డిటాక్స్ నీరు పండ్లు, కూరగాయల నుంచి తయారవుతుంది. మీరు దానిని తాగినా బరువు తగ్గించడంలో ఇది ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. దీన్ని ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగితే అనేక సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీంతో శరీరానికి పోషకాలు అందడంతో పాటు శరీరంలోని మురికి తొలగిపోతుంది. శరీరంలో కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

నీరు ఉపవాసం:

• నీటి ఉపవాసం అంటే ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు నీరు మాత్రమే త్రాగాలి. మీరు వారానికి ఒక రోజు దీన్ని చేయవచ్చు. కొందరు ఇలా వరుసగా 8 రోజులు చేస్తుంటారు. అయితే.. ఆరోగ్య పరంగా ఇది మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల అలసట, తల తిరగడం, బలహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి.. నీటి ఉపవాసం సహాయం తీసుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పిల్లలకు టీ, కాఫీలు ఇస్తున్నారా..? మీరు చాలా పెద్ద తప్పు చేస్తున్నట్టే..?