High blood pressure: హైబీపీ వల్ల స్ట్రోక్ రిస్క్ పెరుగుతుందా?

Strokes: ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ఇది మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకునే గడ్డను కలిగి ఉంటుంది, మొత్తం స్ట్రోక్‌లలో 85% కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. మెదడు లోపల రక్తస్రావం జరిగే ఇంట్రాసెరెబ్రల్ హెమరేజ్, మెదడు, చుట్టుపక్కల కణజాలాల మధ్య రక్తస్రావం జరిగే సబ్‌అరాక్నోయిడ్ హెమరేజ్. సగటు సిస్టోలిక్ రక్తపోటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే మొత్తం స్ట్రోక్, ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 20%, ఇంట్రాసెరెబ్రల్ హెమరేజ్ ప్రమాదాన్ని 31% పెంచుతుందని వారి పరిశోధనలు సూచించాయి.
ICMR-NCDIR అధ్యయనాన్ని ఉటంకిస్తూ.. ఈ వయస్సు ఉన్న 10 మందిలో 3 మంది తమ బిపిని ఎప్పుడూ తనిఖీ చేయలేదని నివేదిక పేర్కొంది. దీనివల్ల పక్షవాతం, గుండెపోటు, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు పెరుగుతాయి. అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలను నివారించాలనుకుంటే రోజువారి అలవాట్లలో ఐదు మార్పులను చేర్చుకోవాలి. వాటి గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

అధిక బీపిని నివారించడానికి చేయాల్సిన ఐదు పనులు:

• శారీరకంగా చురుకుగా ఉండాలి. అంటే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేస్తే రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటమే కాకుండా మానసిక స్థితి, శక్తి, సమతుల్యత కూడా గొప్పగా ఉంటుంది. ఇది మధుమేహం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వారానికి కనీసం రెండు రోజులు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం వల్ల కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

బరువు- ఒత్తిడిపై దృష్టి:

• బరువు- ఒత్తిడి వల్ల అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ద్వారా హైబీపీకి దూరంగా ఉండవచ్చు. అదే సమయంలో ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ద్వారా కూడా ఈ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ఇందుకోసం శ్వాస వ్యాయామాలు చేయాలి.

ఆహారంలో పోషకాలు:

• సరైన పోషకాహారాన్ని తీసుకుంటే సిస్టోలిక్ రక్తపోటును చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ మాంసాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ప్రాసెస్ చేసిన-అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్ధాలను పక్కన పెట్టాలి.

ఉప్పు:

• రక్తపోటును తగ్గించాలనుకుంటే సోడియంను తగ్గించాలి. ఉప్పు, సోడియం ఎక్కువగా తీసుకున్నప్పుడు.. శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఉప్పుకు బదులుగా కొన్ని మసాలా దినుసులు ఆహారంలో రుచిని పెంచుతాయి.

ధూమపానం - మద్యపానానికి దూరం:

• ధూమపానం రక్తపోటును పెంచుతుంది. ధూమపానం అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. WHO ఆల్కహాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరమని కూడా చెబుతారు. దీనివల్ల అనేక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మీ భార్య మీ దగ్గర ఏదైనా దాస్తున్నారా? ఇలా తెలుసుకోండి!