గుడ్డు ఏ సమయంలో తింటే మేలు జరుగుతుందో తెలుసా?

Benefits of Eating Eggs: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పిల్లలు, పెద్దలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే ఆహారం గుడ్డు. గుడ్లు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి, గుడ్డులో ప్రోటీన్ ఉంది, కానీ దాని ఒమేగా 3 మెదడుకు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గుడ్డు తినడానికి సరైన సమయం గురించి మాట్లాడుకుంటే, చాలా మంది దానిని అల్పాహారంలో తినడానికే ఇష్టపడతారు. అయితే, సాయంత్రం పూట కూడా దీన్ని తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

1. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

సాయంత్రం పూట గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనం ఏమిటంటే, వాటిలో ట్రిప్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ట్రిప్టోఫాన్ నిజానికి మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది. శరీరంలోని హార్మోన్ల ఆటంకాలను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ కారణంగా, సాయంత్రం గుడ్లు తినాలి.

2. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిద్రను మెరుగుపరచడంలో మెలటోనిన్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది నరాల కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, మెలటోనిన్ అనేది శరీర గడియారాన్ని సెట్ చేసే హార్మోన్, నిద్ర లేమి ఉన్నవారికి మంచి నిద్రకు సహకరిస్తుంది.

Also Read: ప్రైవేట్‌ పార్ట్స్ లో కేజీ బంగారాన్ని దాచి స్మగ్లింగ్‌ చేస్తున్న ఎయిర్‌ హోస్టెస్‌!

3. విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు, మెదడు కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. సాయంత్రం పూట గుడ్లు తింటే, అవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ రూపంలో శరీరంలో నిల్వ చేయబడతాయి. శరీరం విటమిన్ డిని తయారు చేసుకోవడానికి సహకరిస్తుంది.

4. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

సాయంత్రం పూట గుడ్లు తినడం బరువు తగ్గడానికి రెండు రకాలుగా పనిచేస్తుంది. మొదటిది, ఇది కడుపు కదలికను వేగవంతం చేస్తుంది. రెండవది, దాని ప్రోటీన్ శరీరాన్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. రాత్రి పూట ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, కండరాలను బలపరుస్తుంది, హార్మోన్ల పనితీరును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.