Health Tips: రాత్రి పడుకునేముందు ఇది తాగితే.. మలబద్దకానికి మడతడిపొద్ది..!

Relief from Constipation: ప్రస్తుత ఉరుకులు, పరుగుల జీవితంలో సరికాని జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది ప్రజలు మలబద్ధకం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. మలబద్ధకం కారణంగా.. మల విసర్జనలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారుబ ఆధితులు. శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందకపోవడం, శరీరానికి సరిపడా నీరు తాగకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, మందులు, హార్మోన్ల మార్పులు, ఆహార సమస్యలు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది.

అయితే, ఇలాంటి సమస్యకు ఆయుర్వేద నిపుణులు కొన్ని చిట్కాలు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కొన్ని హోమ్ మేడ్ డ్రింక్స్ తాగడం వలన మలబద్ధకం సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందని చెప్పారు. ఆ డ్రింక్స్ ఏంటో ఓసారి చూద్దాం..

మెరుగైన జీర్ణక్రియ కోసం పడుకునే ముందు ఈ 10 డ్రింక్స్ తీసుకోండి..

1. చమోమిలే టీ: చమోమిలే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. విశ్రాంతిని కలిగిస్తుంది. జీర్ణ అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. చమోమిలే టీ బ్యాగ్‌లను వేడి నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు ఉంచి.. పడుకునే ముందు త్రాగాలి.

2. అల్లం టీ: అల్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా అల్లం తురుమును వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు మరిగించాలి. ఆ తరువాత ఆ నీటిని వడకట్టి తాగాలి.

3. నిమ్మ జ్యూస్: నిమ్మరసం జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండాలి. పడుకునే ముందు దీనిని త్రాగాలి.

4. పుదీనా టీ: పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు కండరాలను సడలిస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పుదీనా టీ బ్యాగ్‌లను వేడి నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉంచాలి. ఆపై ఆ నీటిని తాగాలి.

5. పసుపు పాలు: పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి జీర్ణాశయానికి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. 1 టీస్పూన్ పసుపు పొడిని గోరువెచ్చని పాలు, చిటికెడు నల్ల మిరియాలు కలపాలి. ఈ పాలను పడుకునే ముందు త్రాగాలి.

6. కలబంద రసం: అలోవెరా జెల్ కడుపులో మంటను తగ్గిస్తుంది. గట్ హీలింగ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. తాజా కలబంద జెల్‌ను నీరు లేదా రసంతో కలపాలి. నిద్రకు ముందు మితంగా తాగాలి.

7. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్: ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను గోరువెచ్చని నీరు, తేనెతో కలపాలి. దానిని పడుకునే ముందు తాగాలి.

8. ఫెన్నెల్ సీడ్ టీ: ఫెన్నెల్ గింజలు జీర్ణ కండరాలను సడలించడం ద్వారా గ్యాస్, ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. 1-2 టీస్పూన్ల సోంపు గింజలను చూర్ణం చేసి, వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉంచాలి. ఆ తరువాత వడకట్టి దానిని తాగాలి.

9. డాండెలైన్ రూట్ టీ: డాండెలైన్ రూట్ కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. డాండెలైన్ రూట్ టీ బ్యాగ్‌లను వేడి నీటిలో 10 నిమిషాలు ఉంచాలి. పడుకునే ముందు వడకట్టి తాగాలి.

10. బొప్పాయి స్మూతీ: బొప్పాయి జీర్ణక్రియకు సహాయపడే పపైన్ వంటి ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉంటుంది. స్మూతీ చేయడానికి తాజా బొప్పాయి ముక్కలను కొద్దిగా నీరు లేదా కొబ్బరి పాలతో కలపండి. నిద్ర పోవడానికి ముందు దీనిని తాగాలి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ప్రజల సాధారణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఆర్టీవీ దృవీకరించడం లేదు. ఏమైనా అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే.. వైద్యులను సంప్రదించి, వారి సలహాలు సూచనల మేరకు చికిత్స తీసుకోవాలి.

Also Read:

బీఆర్ఎస్ హ్యాట్రిక్ పక్కా.. జనతా కా మూడ్ సర్వే లెక్కలివే..

సక్సెస్ జర్నీ అంటే ఇలా ఉండాలి కదా! దటీజ్ ‘గంగవ్వ’!