Children Tips: పిల్లల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ముప్పు.. ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోండి!

Children Tips: ప్రస్తుతం పిల్లల్లో కూడా కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) పెరుగుతోంది. కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కందెన. ఇది రక్తంలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి కూడా అవసరం. కానీ దాని అధిక మోతాదు ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. ఆహారం, పానీయాలు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. పిల్లలు(Children Tips) బర్గర్లు, పిజ్జా వంటి జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తింటే.. అది వారి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఈ ఆహారాలు వేయించినవి, చాలా కొవ్వు కలిగి ఉంటాయి. ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లల బరువు పెరగడంతోపాటు గుండె సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

రకమైన ఆహారాన్ని తినాలి:

• ఈ రోజుల్లో పిల్లలు ఆడకుండా టీవీ, మొబైల్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. దీని కారణంగా.. వారి శారీరక వ్యాయామం తగ్గి, శరీరంలో కొవ్వు పెరుగుతుంది. ఆటలు ఆడకపోవటం వల్ల వారి కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది. అందువల్ల.. వారిని ఆడటానికి ప్రోత్సహించాలి.
• సమతుల్య ఆహారం అంటే ఆహారంలో అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు పొందుతారు. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తాజా పండ్లు, పచ్చి కూరగాయలు, పప్పులు, ధాన్యాలు వంటి వాటిని ఎక్కువగా తినిపించాలి. వీటన్నింటిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
• రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుంచి 60 నిమిషాల పాటు పిల్లలను ఆడుకోవడానికి, శారీరక శ్రమ చేయడానికి పంపాలి. దీంతో వారి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
• టీవీ, కంప్యూటర్, మొబైల్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపకూడదు. ఒక రోజులో వీటికి ఎంత సమయం వెచ్చించవచ్చో పరిమితిని నిర్ణయించాలి. తద్వారా పిల్లలు కూడా ఆడుకోవడానికి సమయం దొరుకుతుంది. ఇది వారి కళ్ళకు కూడా మంచిది, వాటిని చురుకుగా ఉంచుతుంది.
• రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ కోసం పిల్లలను క్రమం తప్పకుండా డాక్టర్ దగ్గకు తీసుకెళ్లాలి. దీనివల్ల వారికి ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే త్వరగా గుర్తించి సకాలంలో చికిత్స కూడా చేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఫ్లెక్స్ సీడ్స్.. ఈ విత్తనం దివ్యౌషధం.. ఎలాగో తెలుసుకోండి!