Eating Fish : రోజు చేపలు తింటే.. బరువు తగ్గుతారని మీకు తెలుసా..?

Weight Loss Benefits : మీరు చికెన్(Chicken), చేపలు(Fish) మొదలైనవి తినవచ్చు. చేపలు మరియు అన్నం బెంగాలీ చేపలు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గితే, ఇతర ఆహారంపై ఎందుకు ఆధారపడాలి. కానీ సమస్య ఏమిటంటే, బరువు తగ్గడానికి ఏ చేపలను ఎక్కువగా తినాలి? మార్కెట్‌లో మౌర్లా, షింగి, మాగుర్ నుండి రుయ్, కట్లా, హిల్సా, పాంఫ్రెట్ వరకు అన్ని రకాల చేపలు లభిస్తాయి. కానీ బరువు తగ్గడానికి ఏది కొనాలి?

చేపలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం(Weight Loss) తోపాటు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వారానికి రెండు, నాలుగు రోజులు చేపలు తింటే ఆరోగ్యంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం చేప. అందువల్ల, చేపలు తినడం వల్ల చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది, ఇది బరువును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. చికెన్ లేదా మటన్ వంటి ఆహారాల కంటే చేపల్లో కేలరీలు చాలా తక్కువ. కొవ్వు కంటెంట్ కూడా పరిమితం. కాబట్టి చేపలు తినడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉండదు. అలా కాకుండా చేపలు తినడం వల్ల మీ శరీరం తాజాగా ఉంటుంది.

చేపలు తినడం వల్ల కలిగే అతిపెద్ద ప్రయోజనాల గురించి ప్రముఖ వైద్యుడు మోషారఫ్ షేక్ మాట్లాడుతూ, ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్(Omega-3 Fatty Acids) ఉంటాయి. ఈ పోషకం శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, మెరిసే చర్మాన్ని అందిస్తుంది మరియు బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.ట్యూనా, రవ్వ, సార్డిన్, మాకేరెల్, మాకేరెల్ వంటి చేపలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా, మీరు నత్తలు, గుల్లలు, రొయ్యలు, క్యాట్ ఫిష్ వంటి సీఫుడ్‌లను కూడా తినవచ్చు. కానీ వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో పాదరసం ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

Also Read : ఈ నెల 23 వరకు తెలంగాణ, ఏపీలో అతిభారీ వర్షాలు