Fitness Tips: ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలి? ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి!

Burning Calories for Fitness: బరువు తగ్గాలన్నా, ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలన్నా కేలరీలు బర్న్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నిద్ర, మేల్కొనే, శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలో చాలామందికి తెలియదు. ఆరోగ్య చిట్కాలతో రోజుకి ఎంత కేలరీలు బర్న్ అవుతాయో తెలుసుకోండి. మీరు ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలో, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ ఉపయోగకరమైన విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.

కేలరీల బర్న్ కాలిక్యులేటర్:

రోజంతా ఏమి చేసినా.. కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. పని ఎంత కష్టపడితే అంత ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. కేలరీలు ఖర్చు చేయకపోతే.. అవి కొవ్వుగా మారుతాయి. దీని కారణంగా బరువు వేగంగా పెరుగుతారు. అ టైంలో ప్రతిరోజూ నిర్ణీత మొత్తంలో కేలరీలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. వివిధ వయసుల వారికి కేలరీలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి. ప్రతి రోజు ఎవరికి ఎన్ని కేలరీలు అవసరం, ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలి, తద్వారా కొవ్వు పెరగకుండా ఉంటుంది.

క్యాలరీలు బర్నింగ్ అంటే ఏమిటి..?

బరువు తగ్గాలన్నా, స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలన్నా క్యాలరీలు బర్న్ చేయాల్సిందే అంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. నిద్ర, మేల్కొన్నప్పుడు, శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. కేలరీలను సరిగ్గా బర్న్ చేయడం ద్వారా, జీవక్రియ మెరుగ్గా, శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇందులో బిఎమ్‌ఆర్ ఫార్ములా అత్యంత ప్రత్యేకమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక స్త్రీ, పురుషుడు ఒక రోజులో ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేయాలో ఇది చూపిస్తుంది.

మనిషి రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీలు:

వయస్సు-కేలరీలు
20-2020
30-1964
40-1907
60-1793
70-1737

స్త్రీ రోజులో బర్న్ చేసే కేలరీలు:

వయస్సు- కేలరీలు
20-1559
30-1516
40-1473
50-1429
60-1386
70-1343

5 అడుగుల 9 అంగుళాలు, 90 కిలోల బరువు ఉన్న మగవారి ఎత్తు 5 అడుగుల 3.5 అంగుళాలు, బరువు 77 కిలోల పురుషుడి ప్రకారం.. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం ఎలా..? ఇది సాధారణ క్యాలరీ చార్ట్ కానీ మీరు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే.. ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయాల్సి ఉంటుంది. దీనికోసం వ్యాయామాల సహాయం తీసుకోవాలి. దీనికంటే తక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేస్తే జీవక్రియ మందగించి శరీరం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  వేడి పెరిగితే వచ్చే వ్యాధి ఇదే.. ముందుగానే తెలుసుకోని జాగ్రత్త పడండి