Early Dinner: సాయంత్రం ఏడు గంటల లోపు ఈ పని చేయండి.. బరువు తగ్గించే బెస్ట్ చిట్కా ఇదే!

Better Digestion: రాత్రి భోజనం త్వరగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు నిద్రపోయే ముందు జీర్ణం కావడానికి తగినంత సమయం లభిస్తుంది. ఇది అజీర్ణం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యల అవకాశాలను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ప్రస్తుతం రాత్రి 9-10 గంటలకు డిన్నర్ చేసి ఆ తర్వాత వెంటనే నిద్రపోతారు. కాబట్టి ఈ రోజు నుంచి ఇలా చేయడం మానేయండి. ఎందుకంటే ఆలస్యంగా తినడం మీ అలవాటు అనేక వ్యాధులను పెంచుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల అసౌకర్యం, విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి ఉంటాయి. ముందుగానే ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరం ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయగలదు , మీరు గాఢమైన, సౌకర్యవంతమైన నిద్రను పొందవచ్చు.

మానసిక ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం:

• సాయంత్రం పూట ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది రాత్రిపూట కేలరీలు తీసుకునే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది, రోజును మెరుగ్గా ప్రారంభించేలా చేస్తుంది. తద్వారా మరింత శక్తివంతంగా ఉంటారు.
• త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం వల్ల మీ మెటబాలిజం పెరుగుతుంది. ఇది ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో, పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఆలస్యంగా రాత్రిపూట ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యల ముప్పు పెరుగుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. ముందుగానే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలా చేయడంలో ఇది సహాయపడవచ్చు.
• తొందరగా భోజనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  బెడ్‌రూమ్‌లో ఈ తప్పులు చేయకూడదు.. తప్పక తెలుసుకోండి!