Fitness Tips: ఇంట్లో ఈ 7 పనులు చేస్తే అసలు జిమ్‌కు వెళ్లాల్సిన అవసరమే లేదు!

Fitness Tips: జిమ్‌కి వెళ్లడం ద్వారా సమయం, డబ్బు వృధా కాకుండా చేస్తుంది. దీనివల్ల చాలాసార్లు ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టలేక, బరువు పెరుగుతారు. ఆ సమయంలో ఇంట్లో 7 పనుల ద్వారా కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయవచ్చు, మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శారీరకంగా దృఢంగా, వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలని ప్రతిఒక్కరూ కోరుకుంటారు. కానీ చాలా మందికి దీనికి సమయం ఉండదు. ముఖ్యంగా ఆడవాళ్ల గురించి మాట్లాడితే వాళ్లకు ఇల్లు, పిల్లల్ని, కుటుంబాన్ని చూసుకునే సమయం చాలా తక్కువ. బరువు తగ్గాలనుకునే వారిలో మీరు ఒకరైతే జిమ్‌కి వెళ్లకుండ ఇంటి పనులను చేసికేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయవచ్చు. వాటి గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

వాక్యూమ్:

• క్లీనర్‌తో ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి భారీ వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను ఉపయోగించాలి. వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను లాగడం వల్ల బరువు తీవ్రతను బట్టి ప్రతి గంటకు 150 నుంచి 300 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

మాపింగ్

• నేలను తుడుచుకోవడం వల్ల కండరాలను కూడా సక్రియం చేస్తుంది. ఇది ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. దీని ద్వారా ప్రతి గంటకు 150 నుంచి 250 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

ఇంటి కిటికీలు:

• కిటికీలు-తలుపులను తుడవడం, కడగడం కూడా ఒక చురుకైన వ్యాయామం. దీనిద్వారా ప్రతి గంటకు 150 నుంచి 250 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. ఇది కండరాలను బలపరుస్తుంది, వాటిని టోన్ చేస్తుంది.

దుమ్ము దులపడం:

• ఇంట్లో దుమ్ము చాలా త్వరగా పేరుకుపోతుంది. ఇంటిని శుభ్రపరచడానికి, ఇంటిని క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి డస్టింగ్ చేస్తే.. మీరు మురికిని శుభ్రం చేయడమే కాకుండా ప్రతి గంటకు 100-200 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

బాత్రూమ్ శుభ్రం:

• బాత్రూమ్ శుభ్రం చేయడం ద్వారా శరీరానికి వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు. ఇది బాత్రూమ్ బ్యాక్టీరియాను కూడా ఉచితంగా ఉంచుతుంది. బాత్రూమ్‌ను శుభ్రం చేయడం ద్వారా మీరు 150 నుంచి 300 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

తోటపని:

• ఇంట్లో పెద్ద గార్డెన్ ఉంటే.. అక్కడ గార్డెనింగ్ చేయడం ద్వారా మీరు పర్యావరణ అనుకూల వాతావరణాన్ని సృష్టించడమే కాకుండా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. గడ్డి కోయడం, ఆకులు సేకరించడం, కలుపు మొక్కలు తీయడం వంటి పనులు చేయడం ద్వారా గంటకు 200 నుంచి 400 కేలరీలు ఖర్చవుతాయి.

బట్టలు ఉతకడం:

• చేతితో బట్టలు ఉతకడం, వాటిని పిండడం, ఎండబెట్టడం ఒక గొప్ప వ్యాయామం. దీనిలో శరీరం వ్యాయామం చేయబడుతుంది, మీరు ప్రతి గంటకు 100 నుంచి 200 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఇలా జీవిస్తే మీకు ముసలితనం వెంటనే వచ్చేస్తుంది.. అందుకే ఈ పొరపాటు చేయవద్దు!