Walking Mistakes: నడిచేటప్పుడు తరచుగా చేసే 5 తప్పులు ఇవే.. తప్పక తెలుసుకోండి!

Walking Mistakes: ఈ రోజుల్లో చాలామంది చురుకుగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి వ్యాయామాలు, వాకింగ్‌లు చేస్తున్నారు. విపరీతమైన వ్యాయామం కారణంగా.. ఉదయం-సాయంత్రం వాకింగ్‌కు వెళ్లే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. నడక కూడా ఫిట్‌నెస్ కోసం అద్భుతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే.. వాకింగ్ సరిగ్గా చేసినప్పుడే దాని ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. అందువల్ల వాకింగ్ కోసం బయటకు వెళ్ళినప్పుడల్లా కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది ఆరోగ్యాన్ని బాగా ఉంచుతుంది. వాకింగ్‌లో ఫిట్‌నెస్ చిట్కాలు వాకింగ్‌లో జరిగే సాధారణ తప్పులు, నడిచేటప్పుడు ఏ తప్పులు చేస్తారో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

శరీర భంగిమ:

నడక పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందాలనుకుంటే.. ముందుగా శరీర భంగిమను మెరుగుపరచుకోవాలి. సరైన శరీర భంగిమను నిర్వహించడం ద్వారా సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోగలుగుతాము. నడుస్తున్నప్పుడు శరీరాన్ని ఎప్పుడూ క్రిందికి వంచకూడదు. ఇది వెనుక భాగంలో ఉద్రిక్తతను కలిగించి.. సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుందని చెబుతున్నారు.

చేతులు ఊపవద్దు:

నడుస్తున్నప్పుడు చేతులు ఊపకుండా ఉండడం చాలా మందికి అలవాటు. దీనివల్ల వారికి నడక వల్ల పూర్తి ప్రయోజనం లభించడం లేదు. వాస్తవానికి నడుస్తున్నప్పుడు చేతులు ఊపడం మంచిదని భావిస్తారు. ఇది నడక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శరీర సమతుల్యతను కూడా కాపాడుతుంది.

తప్పు పాదరక్షలు:

నడవడానికి సరైన పాదరక్షలు కూడా ముఖ్యం. సరైన పాదరక్షలు ధరించి నడవకపోతే.. అది సమస్యలను పెంచుతుంది. దీనివల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి. పాదాలపై కూడా బొబ్బలు రావచ్చు.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి:

నడిచేటప్పుడు శరీరాన్ని ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. దీనివల్ల అలసట, బలహీనత ఉండదు. శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచకపోవడం వల్ల కండరాలు అలసట, తిమ్మిర్లు వస్తాయి. కాబట్టి రోజంతా తగిన మోతాదులో నీరు తాగాలి.

క్రిందకి చూడు:

నడిచేటప్పుడు కొంతమంది కిందకి చూస్తారు. అదే సమయంలో.. కొందరు మొబైల్ ఫోన్లను ఉపయోగిస్తూ ఉంటారు. ఈ సమయంలో నడక వల్ల వచ్చే లాభం నష్టంగా మారుతుంది. ఇది గట్టిదనంతో పాటు వెన్ను, శరీర నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల నడుస్తున్నప్పుడు... దానిపై పూర్తి దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి: ఖర్జూరంతో టేస్టీ పుడ్‌.. ఈ రెసిపీని తెలుసుకోండి..!

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.