Health Tips : రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత 10 నిమిషాలు ఈ పని చేస్తే..ఆ రోగాలన్నీ ఫసక్..!!

నేటి కాలంలో, చాలా మంది రోజువారీ దినచర్య చాలా బిజీగా మారింది. ఉదయం నిద్ర లేచిన నుంచే సందడి మొదలవుతుంది. ఇది అర్థరాత్రి వరకు కొనసాగుతుంది. నిత్యం ఈ బిజీ లైఫ్‌లోనూ, పనిలోనూ తీవ్రమైన రోగాల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. గంటల తరబడి కూర్చోవడం లేదా భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఈ వ్యాధుల బారిన పడాల్సి వస్తోంది. ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిని నివారించడానికి, తిన్న తర్వాత 10 నిమిషాలు ఈ పనిని చేయండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భోజనం చేసిన వెంటనే పొరపాటున కూడా కూర్చోకూడదు లేదా పడుకోకూడదు. ఇలా చేస్తే అనారోగ్యం బారిన పడటం ఖాయం అంటున్నారు. దీన్ని నివారించడానికి, రాత్రి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు నడవడం అలవాటు చేసుకోమని చెబుతున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచడంతోపాటు ఎలాంటి జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉండదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత కొంత సేపు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే 60 నుంచి 90 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచి ఫలితాలుంటాయని ఓ అధ్యయనం వెల్లడించింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంతో పాటు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది కాకుండా, అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.

నిద్రలేమి దూరమవుతుంది:
చాలా మంది వ్యక్తులు నిద్రపట్టక రాత్రంతా మంచంపై ఎగిరి గంతేస్తూ ఉంటారు. అలాంటి వ్యక్తులు నిద్రలేమికి గురవుతారు. రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం దీనికి ప్రధాన కారణం. ఈ పరిస్థితి నిద్రలేమికి కారణం అవుతుంది. ఇది శరీరంలో అనేక రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అలాంటి పరిస్థితి రాకుండా ఉండాలంటే రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే కనీసం 10 నిమిషాల పాటు నడవండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, నిద్రలేమి సమస్యలు దూరమవుతాయి.

మధుమేహం ముప్పు తొలగిపోతుంది:
ఆహారం తిన్న వెంటనే వాకింగ్ చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. బ్లడ్ షుగర్ తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో రాత్రిపూట భోజనం చేసి పడుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీని కారణంగా రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిరూపించవచ్చు. అందుకే రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.

జీర్ణవ్యవస్థ చక్కగా ఉంటుంది:
ఆహారం తిన్న తర్వాత జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది. అదే సమయంలో హడావుడిగా తినడం, మధ్యమధ్యలో నీళ్లు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, తిన్న వెంటనే నడక తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ చక్కగా ఉంటుంది.

ఊబకాయం తగ్గుతుంది:
ఆహారం తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది. ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాకపోవడమే దీనికి కారణం. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆహారం తిన్న తర్వాత 20 నిమిషాలు నడవండి. దీంతో ఊబకాయం సమస్య చాలా వరకు తగ్గుతుంది. బరువు కూడా అదుపులో ఉంటుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది:
తిన్న తర్వాత 10 నిమిషాల నడక కూడా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది శరీరంలో ఉండే టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ చేయడం వల్ల టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి. అలాగే లోపల అన్ని భాగాలు బూస్ట్ అవుతాయి. దీంతో శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి సులభంగా అనారోగ్యం బారిన పడడు.

ఇది కూడా చదవండి:  శ్రీలంకపై కివీస్ భారీ విజయం..రన్ రేట్లోనూ..!!