Walnut: వాల్‌నట్స్ నానబెట్టే, తినమని ఎందుకు చెబుతారో తెలుసా ..!

Walnut: డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం విషయానికి వస్తే, బాదం తర్వాత వాల్‌నట్‌లు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్‌గా పరిగణించబడతాయి. ఇది పెద్ద మొత్తంలో పోషక విలువలను కలిగి ఉంటుంది. వాల్‌నట్‌లు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో పాటు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కు గొప్ప మూలంగా పరిగణించబడతాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, శరీరంలో వాపు సమస్యను కూడా తొలగిస్తుంది. కానీ వాల్‌నట్‌లను తినడానికి ముందు వాటిని నానబెట్టడం మంచిది. దీనికి గల కారణాలను తెలుసుకోండి.

వాల్‌నట్‌లను తినడానికి సరైన మార్గం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వాల్‌నట్‌లను తినడానికి ఉత్తమ మార్గం వాటిని నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినడం. దీని కారణంగా, శరీరం వాల్‌నట్‌ వల్ల కలిగే లాభాలు శరీరానికి పూర్తి స్థాయిలో అందుతాయి. వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టడం వల్ల శరీరంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుందో తెలుసుకోండి.

వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టి వాటిని తినడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. దాని జీర్ణక్రియ సులభం అవుతుంది. ఇది కాకుండా, దాని అవసరమైన పోషకాలు కూడా శరీరానికి చేరుతాయి. అంతే కాదు, వాల్‌నట్‌లను ఉదయం, నిద్రపోయే ముందు తింటే, నిద్రను మెరుగుపరుస్తాయి. వాల్ నట్స్ లో మెలటోనిన్ ఉంటుంది. చీకటిని చూసిన తర్వాత మెదడులో ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక రకమైన హార్మోన్ ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.

వాల్‌నట్‌లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

వాల్‌నట్‌లు మెదడు ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. పిల్లలు, వృద్ధుల జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడానికి, ప్రతిరోజూ వీటిని ఇవ్వడం సరైన ఎంపిక.

రోగనిరోధక శక్తి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండటం ఉంటాయి. రోజూ వీటిని తినడం ద్వారా శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం

వాల్‌నట్‌లు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. వీటిలోని విటమిన్ ఈ , పాలీఫెనాల్స్, యాంటీ ఆక్షిడెంట్స్ వేసవిలో చర్మాన్ని UV కిరణాల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

కీళ్ల నొప్పులు

కీళ్ల నొప్పులు, బలహీనమైన ఎముకలతో బాధపడేవారు క్రమం తప్పకుండా వాల్ నట్స్ తినాలి. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. కీళ్లలో లూబ్రికెంట్లను పెంచుతుంది. ఇది కీళ్ళు అరిగిపోవడం వల్ల కలిగే నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

వాపును తగ్గిస్తుంది

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు శరీరంలో వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన సంభవిస్తాయి. వాల్‌నట్స్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్‌లో శక్తిని అందించడం, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాదు శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ ప్రోటీన్‌ల శోషణను సులభం చేస్తుంది. దీని వల్ల శరీరానికి శక్తి వేగంగా అందుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: జుట్టును మెరిపించే భృంగరాజ్‌ పౌడర్‌..ఎలా వాడాలో తెలుసా?