/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/05/chiya.jpg)
Health Tips: బరువు తగ్గడానికి, ఆహారం, ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలిలో సరైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. అవును, మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే, బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేసే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. వేగంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే వాటిలో విత్తనాలు కూడా ఒకటి. విత్తనాలు తినడం వల్ల శరీరానికి పీచు పుష్కలంగా అందుతుంది. పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది. శరీరానికి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, మంచి కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు విత్తనాల నుండి అందుతాయి.
అయితే, ఏ విత్తనాలు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం మరియు వాటిని ఏ సమయంలో తినాలి? విత్తనాలు తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో తెలుసుకుందాం. బరువు తగ్గడంలో విత్తనాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీరు విత్తనాలను తింటే, అది మీ కడుపుని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇంకా ఆకలిగా అనిపించదు. అయితే కేవలం విత్తనాలు తింటే బరువు తగ్గలేరు. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలి పై శ్రద్ధ వహించాలి.
బరువు తగ్గించే విత్తనాలు ఏవి?
బరువు తగ్గడానికి, చియా విత్తనాలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చకాయ గింజలు, అవిసె గింజలు, క్వినోవా గింజలు తినవచ్చు. విత్తనాలలో అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఒమేగా 3 పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే విత్తనాలు తినడం వల్ల ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా ఉంటుంది.
విత్తనాలు ఎప్పుడు తినాలి?
విత్తనాలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం మధ్యాహ్నము అంటే అల్పాహారం తర్వాత లేదా మధ్యాహ్న సాయంత్రం అంటే సాయంత్రం స్నాక్స్ సమయంలో. ఈ సమయంలో, ఒక్కోసారి తేలికపాటి ఆకలి అనిపిస్తుంది. విత్తనాలు తినడానికి మంచి ఎంపిక. దీంతో, లంచ్, డిన్నర్ వంటి ప్రధాన భోజనం సమయంలో చాలా ఆకలితో ఉండరు.
విత్తనాలు ఎలా తినాలి?
కావాలంటే, గింజలను వేయించి, వాటిని చిరుతిండిగా తినవచ్చు. ఇది కాకుండా, వాటిని సలాడ్‌లో ఉంచడం ద్వారా కూడా తినవచ్చు. ఓట్స్, గంజి వంటి మీ అల్పాహారంలో 1-2 చెంచాల విత్తనాలను కూడా తినవచ్చు. ఎప్పుడైనా తినివేయాలని భావిస్తే, కాల్చిన ఉప్పు గింజలు చాలా రుచిగా ఉంటాయి.