Vitamin D :విటమిన్ డి లోపంతో క్యాన్సర్ ప్రమాదం.. షాకింగ్ విషయాలు..

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజల్లో అత్యంత సాధారణ పోషకాల కొరతలో విటమిన్ డి(Vitamin D) లోపం ఒకటి. ఇది సాధారణంగా 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిని, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ, ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఇది ఎవరినైనా ప్రభావితం చేసే అవకాశాలున్నాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటమిన్ డి లోపం ప్రపంచ జనాభాలో 13 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుందని అంచనా.

విటమిన్స్ రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. ఒకటి నీటిలో కరిగేవి. రెండోరకం కొవ్వులో కరిగేవి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లలో డీ విటమిన్ ప్రధానమైన.. శరీరానికి అత్యవవసరమైన విటమిన్ గా చెబుతారు. ఇది శరీరంలోని ఎముకల గట్టితనానికి, సాఫీగా శరీరంలోని ఇతర అవయవాలు పనిచేయడానికి ఉపకరించే కాల్షియంను గ్రహించడంతో సహాయపడుతుంది. 

డీ విటమిన్ లోపిస్తే.. 

శరీరంలో డీ విటమిన్(Vitamin D) కనుక లోపిస్తే.. ఎముకలు బలహీన పడటం, కీళ్ల నొప్పులు, పగుళ్లు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, కండరాల తిమ్మిరి, అలసట, మూడ్ మార్పులు వంటివి ఏర్పడతాయి.  ఈ లక్షణాలలో ఏదైనా ఒకటి లేదా రెండు ఎక్కువగా కనిపిస్తే డీ విటమిన్ లోపంగా భావించవచ్చు. రక్త పరీక్ష ద్వారా ఈ లోపాన్ని గుర్తించవచ్చు. ఇక,  వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ విటమిన్ లోపం అనేక రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, వీటిలో అండాశయాలు, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు అలాగే బహుళ మైలోమాలు ఉన్నాయి.

విటమిన్ డి లోపం క్యాన్సర్‌కు ఎలా దారి తీస్తుంది?

విటమిన్ D3 -కాల్షియం తీసుకోవడం వల్ల మెనోపాజ్ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన మహిళల్లో క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కడుపు క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ - అన్నవాహిక క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల క్యాన్సర్లకు విటమిన్ D(Vitamin D) అసమానతలను తగ్గించలేదని కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు సూచించాయి.

అంతర్లీన విధానంలో విటమిన్ డి రిసెప్టర్ ద్వారా విటమిన్ డి చర్య ఉంటుంది.  ఇది కాల్షియం స్థాయిలు - హెమోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడంలో పాత్రను పోషించడమే కాకుండా కణాల విస్తరణ, మెటాస్టాసిస్,యాంజియోజెనిసిస్‌ను తగ్గించడంలో కీలకమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, క్యాన్సర్ కణాల వేగవంతమైన విభజనను అడ్డుకోవడంలో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా వాటి పెరుగుదల మందగిస్తుంది. అలాగే, ఇది క్యాన్సర్ వ్యాప్తిని - కొత్త కణాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది.

వైద్యులు ఈ విటమిన్ (Vitamin D)మీ ఎముకలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే కాకుండా ఏర్పడిన లోపభూయిష్ట జన్యువులను సరిచేసే ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది, MMR అనే ప్రక్రియ ద్వారా విటమిన్ డి సక్రమంగా పనిచేయడానికి క్రియాశీల రూపం అవసరం అవుతుంది. కాబట్టి, MMR మెకానిజమ్‌ల జోక్యం వల్ల లోపభూయిష్ట జన్యువులు ఏర్పడితే, అది క్యాన్సర్‌కు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపం -  క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం సంక్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ.. ఇప్పటికీ ఇంకా  పరిశోధన కొనసాగుతున్నప్పటికీ, సరైన విటమిన్ డి స్థాయిలను నిర్వహించడం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కీలకమైనదని ఆధారాలు ఇప్పటికే లభించాయి. 

సహజంగా విటమిన్ డి స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సూర్యకాంతిలో ఉండే మన సమయాన్ని పెంచడం ద్వారా అదేవిధంగా పుట్టగొడుగులతో సహా కొన్ని రకాల ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మనం  డీ  విటమిన్‌ను ఎక్కువ మొత్తంలో పొందవచ్చు.

అలాగే, విటమిన్ డి ఎక్కువగా కొవ్వు చేపలు, సీఫుడ్ లో లభిస్తుంది. అందుకే వాటిని ఎక్కువ తీసుకోవడం ద్వారా డీ విటమిన్ తగ్గకుండా చూసుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, 100 గ్రాముల క్యాన్డ్ సాల్మన్ చేప 386 IU విటమిన్ డిని అందిస్తుంది, ఇది RDIలో 50 శాతం.

ఇది కూడా చదవండి: థియేటర్ లో సినిమా.. ఆ కిక్కే వేరబ్బా అంటున్న జనం.. ఈ లెక్కలపై ఓ లుక్కేయండి!

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఇతర రకాల చేపలు - సీఫుడ్‌లు ఇవే. టూనా చేపలు, మాకెరెల్ చేపలు, ఒస్టర్స్, రొయ్యలు. 

అదేవిధంగా మనకు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే ఆహార పదార్ధాలలో కోడి గుడ్డు కూడా ఒకటి. అలాగే అనేక ఇతర సహజ ఆహార వనరుల వలె, పచ్చసొనలో విటమిన్ డి వేరియబుల్ కంటెంట్ ఉంటుంది.

ఆవు పాలు, నారింజ రసం, టోఫు, తృణధాన్యాలు, పెరుగు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు కూడా మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్‌ను పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలు.

మనకు ఎంత విటమిన్ డి అవసరం?
U.S. నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం, 600-800 IU రోజువారీ విటమిన్ D సాధారణంగా సరిపోతుంది. 

ప్రమాదాన్ని కలిగించే అవకాశాలు చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల పర్యవేక్షణ లేకుండా 4,000 IU కంటే ఎక్కువ దీర్ఘకాలిక విటమిన్ D మోతాదులను నివారించడం ఉత్తమం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

గమనిక: ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం మేరకు ఈ ఆర్టికల్ సాధారణ పాఠకుల అవగాహన కోసం ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిలోని విషయాలను ఏదైనా ఆచరించాలని ప్రయత్నించే ముందు వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవలసిందిగా సూచిస్తున్నాము.