Health Tips : నరాలు బలహీనపడుతున్నాయా? అయితే ఈ విటమిన్‌ లోపమే కావొచ్చు!

Vitamin Deficiency : శరీరంలో నరాల బలహీనత(Nervous Weakness) ప్రారంభమైనప్పుడు.. పాదాల నుంచి నొప్పి మొదలై అది వెన్నెముక, తొడల ద్వారా వెనుకకు చేరుతుంది. ఇది కాకుండా, నరాల వ్యాధి కొన్నిసార్లు మెడ, శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు చేరుకుంటుంది. ఇది కాకుండా, శరీరంలోని అనేక భాగాలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. ఇవన్నీ శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్ లోపం(Vitamin Deficiency) వల్ల కావచ్చు.

బలహీనమైన నరాలను బలపరిచే విటమిన్లు-

న్యూరోట్రోపిక్ బి విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థలో కోఎంజైమ్‌లుగా పనిచేస్తాయి.వాటిని లోపల నుండి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. వీటిలో విటమిన్లు B1 (థియామిన్), B6 ​​(పిరిడాక్సిన్), B12 (కోబాలమిన్) ఉన్నాయి. ఇవి నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

1. విటమిన్ B1 (థయామిన్)

విటమిన్ B1 (థయామిన్) అనేది కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చే విటమిన్, నాడీ కణాలకు శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరంలోని అన్ని నరాలతో దాని కనెక్టివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా, ఈ విటమిన్ నరాలు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బలంగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, నరాలను బలోపేతం చేయాలనుకుంటే, విటమిన్ B1(Vitamin B1) (థయామిన్) లోపాన్ని నివారించాలి.

2. విటమిన్ B6 (పిరిడాక్సిన్)

విటమిన్ బి6 (పిరిడాక్సిన్) నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే విటమిన్. ఈ విటమిన్ మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. శరీరంతో వాటి కనెక్టివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం ఉన్నప్పుడు, మూర్ఛ వ్యాధికి గురవుతారు.

3. విటమిన్ B12 (కోబాలమిన్)

B12 (కోబాలమిన్) లోపం కారణంగా, సిరలు కుంచించుకుపోయే సమస్య ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు సిరల పనితీరు కష్టమవుతుంది. ఇది కాకుండా, దాని లోపం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ప్రోత్సహిస్తుంది. తరువాత అనేక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బలహీనమైన నరాలను బలపరిచే ఈ విటమిన్లను తీసుకోవాలి.

కాబట్టి, నరాలను బలోపేతం చేయడానికి, అల్పాహారంలో గుడ్లు(Eggs), చేపలు(Fish), నట్స్(Nuts), డ్రై ఫ్రూట్స్(Dry Fruits) తినాలి. అంతే కాకుండా వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు తినండి. లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read : రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న వారు.. ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకుంటే హిమోగ్లోబిన్‌ పెరుగుతుంది!