ICMR Guidelines: మీరు బరువు తగ్గాలని ట్రై చేస్తున్నారా? ఈ తప్పులు చేయకండి!

ICMR Guidelines: పెరిగిన బరువు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా సవాలుగా పరిగణించబడుతుంది. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నవారు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు అంటున్నారు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ తమ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీసే అన్ని పద్ధతుల నుంచి పూర్తి దూరం పాటించాలని ICMR నిపుణులు చెప్పారు. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం, ఊబకాయం కోసం మందులతో పూర్తిగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నిపుణులు వారానికి ఎంత బరువు తగ్గడం సురక్షితం అనే సమాచారాన్ని కూడా చెబుతున్నారు. ఆ విషయాలతపై ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గాటానికి:

• ICMR సూచనలలో క్రమంగా బరువు తగ్గాలని సూచించింది. జీవనశైలి వ్యాధులను అరికట్టాలంటే స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. వివిధ రకాల చేత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
• ICMR మార్గదర్శకాల ప్రకారం వారానికి అర కిలోగ్రాము వరకు బరువు తగ్గడం సురక్షితం అంటున్నారు. వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే పద్ధతులు. స్థూలకాయాన్ని తగ్గించే మందుల వాడకాన్ని నివారించాలంటున్నారు.
• ICMR బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, జీవనశైలి పద్ధతుల గురించి చెప్పింది.
• పచ్చి కూరగాయలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. పీచుపదార్థాలు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలంటున్నారు.
• తక్కువ కేలరీలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోవాలి. దీని కోసం, కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్, పెరుగు, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తినాలి.
• ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన నూనెలను దూరం చేయాలి. ఆలివ్ నూనె అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పిల్లల శరీరంలో పోషకాల లోపం ఉందా? ఈ ఐదు లక్షణాల ద్వారా గుర్తించండి!