Men'sStomach: ఈ ఆసనాలు వేస్తే మగవారి వేలాడే పొట్ట కరగాల్సిందే

Men's Stomach: వేలాడే పొట్టతో మహిళలతో పాటు పురుషులు కూడా ఇబ్బంది పడుతుంటారు. నిజానికి చాలా మంది పురుషులు అధిక బరువు కలిగి ఉండరు. కానీ పొడుచుకు వచ్చిన పొట్ట ఆరోగ్యానికి హానికరం. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల పొట్ట ఉబ్బిపోయి వికారంగా కూడా కనిపిస్తుంది. ఈ రకమైన పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో డైటింగ్ ఉపయోగపడదు. క్రమం తప్పకుండా చేసే యోగాసనాలు చేస్తే వేగవంతమైన ఫలితాలు ఉంటాయి.

బాలాసన చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై మోకాళ్లను వంచి తుంటిని మడమల మీద ఉంచండి. బరువు అంతా మడమల మీదనే ఉంటుంది. ఇప్పుడు ముందుకు వంగి తొడలపై ఛాతీని తాకండి. నుదిటిని నేలకి తాకడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. ప్రారంభంలో సాధ్యంకాకపోయినా కానీ నిరంతర సాధన తర్వాత వస్తుంది. ఇలా ప్రతిరోజూ 4-5 సార్లు చేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది కడుపుని లోపలికి లాగడంలో సహాయపడుతుంది. సేతుబంధాసనం స్త్రీల ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా పురుషులకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది చేయడానికి వెనుక వైపు చాప మీద పడుకోండి.

తర్వాత మోకాళ్లను వంచి అరికాళ్లను నేలపై ఆనించాలి. రెండు చేతులతో చీలమండలను పట్టుకుని నెమ్మదిగా గాలి పీల్చి శరీరాన్ని వెనుక నుంచి పైకి లేపాలి. ఈ సమయంలో తుంటి, నడుము పైకి లేపాలి. భుజాలు నేలపై ఉండాలి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది. నౌకాసనం చేయడానికి చాప మీద పడుకుని శరీరం పడవ ఆకారాన్ని ఏర్పరుచుకునే విధంగా కాళ్లను, శరీర పైభాగాన్ని పైకి లేపాలి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల పొత్తికడుపు కండరాలలో ఒత్తిడి జరిగి కొవ్వు కరుగుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: కిడ్నీలను కాపాడే ఎర్ర అరటిపండు..ఇంకా చాలా లాభాలు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.