వర్షాకాలంలో ఇన్ ఫెక్షన్స్ రాకుండా ఉండాలంటే ఇవి తినండి!

వర్షాకాలం ఎల్లప్పుడూ చల్లగా ఉంటుంది, కానీ ఇది మన శరీరంలో అలెర్జీలు, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని ఎక్కువగా కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే వర్షాకాలంలో గాలిలో తేమ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా, శిలీంధ్రాలు మరియు ఇతర వ్యాధికారక క్రిములకు సరైన సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా చేస్తుంది. ఈ ప్రమాదాలు పర్యావరణాన్ని మాత్రమే కాకుండా మన ఆరోగ్యాన్ని కూడా గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

వర్షాకాలంలో మన శరీరాలను అంటు వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సరైన ఆహార ఎంపికలు చాలా ముఖ్యమైనవి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అత్యంత విలువైన ఆహారాలలో పసుపు ఒకటి. కర్కుమిన్‌లో పుష్కలంగా ఉన్న పసుపులో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి  అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ వర్షాకాలంలో ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో పసుపును చేర్చుకోండి.

అల్లం అల్లం ఐరన్, విటమిన్ సి, జింక్, మెగ్నీషియంతో సహా విటమిన్లు ఖనిజాల గొప్ప మూలం. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కలిసి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి. ఇది జలుబు  వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుండి శరీర రక్షణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో, సహజమైన ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చుకోండి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయి. బచ్చలికూర, క్యాబేజీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వర్షాకాలంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఆమ్ల ఫలాలు నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు పోషకాహార పవర్‌హౌస్ కూడా. అవి విటమిన్ సి ను అధిక కంటెంట్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచి శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం.

పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మన గట్ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సరైన జీర్ణక్రియకు అవసరం. దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలు గ్యాస్ట్రిక్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారించే సామర్థ్యం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ రోజువారీ ఆహారంలో విలువైన అదనంగా ఉంటాయి.

వర్షాకాలంలో వెల్లుల్లి తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీని యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, అయితే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాలానుగుణ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. వెల్లుల్లి జీర్ణక్రియలో కూడా సహాయపడుతుంది, ఈ తేమతో కూడిన సీజన్‌లో మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.