చికాకు పుట్టించే విషయాలను, చికాకు పెట్టే మనుషులకు దూరంగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక చికాకు మానసిక క్షోభకు గురిచేస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఆందోళన లేదా నిరాశ లాంటి పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి. సక్సస్ అయినవారిని గమనిస్తే .. ఖచ్చితంగా వారు ఎర్లీ మార్నింగ్ నిద్రలేచిన వాళ్ళే. మానసిక ఆరోగ్యానికి , రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించే లాభాలతో పాటు ఇంకా చాలా బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. .
రుతుచక్రం సమయంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు ఉంటాయి ఇవి మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కార్టిసాల్ అనే ఒత్తిడి హార్మోన్ అమెనోరియా లాంటి పరిస్థితికి కారణమవుతుంది. ఇది రుతుస్రావానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఎలాంటి ఆహారం తినాలి? ఆహారం మానసిక ఆరోగ్యం, మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? మానసిక ఆరోగ్యంగా బాగుండాలంటే అవకాడో, పెరుగు, నట్స్, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, డార్క్ చాక్లెట్స్ మీ డైట్లో ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి.
ఈ మధ్య కాలంలో కొంత మంది పిల్లలు చిన్నతనంలోనే మానసిక సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉంటారు. మానసిక సమస్యతో బాధపడే పిల్లల్లో నిరాశ, చికాకు, బాధ, కోపం, అందరితో కలవకుండా ఒంటరిగా ఉండడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
బిజీ లైఫ్ స్టైల్, బద్ధకంతో చాలా మంది వర్కవుట్స్ చేసేందుకు ఆసక్తి చూపించరు. కానీ రోజూ ఏదో ఒక వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. మన ఇంట్లోనే సులభంగా ఎలాంటి హంగామా లేకుండా చేసే వర్కవుట్స్ లో స్కిప్పింగ్ ఒకటి. స్కిప్పింగ్ వల్ల ఫిట్ నెస్ మాత్రమే కాదు...మన ఆరోగ్యానికి కూడా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు
వ్యాయామం మీ శరీరానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. శారీరక సామర్థ్యాలను పెంపొందించడంతో పాటు, ఆలోచన, అవగాహన సామర్థ్యాలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది. ప్రతిఏటా ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని అక్టోబర్ 10న జరుపుకుంటారు. ప్రజలను అకాల మరణాలను రక్షించడంతో...ఆరోగ్యంపై అవగాహన కల్పించడానికి ఈ రోజును జరుపుకుంటారు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం...
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/relationship-tips-checking-your-lover-or-life-partner-phone-again-is-bad-1.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/irritated-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-1-25-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/relation-between-periods-and-mental-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/pexels-mikhail-nilov-6740511-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/kidsmh-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/SKIPPING-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/World-Mental-Health-Day-jpg.webp)
