Sleeping: ఇలా నిద్రపోతే తీవ్రమైన వ్యాధులు తప్పవు!

Sleeping: తప్పుగా నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల మంచి నిద్ర రావడమే కాకుండా ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. అందువల్ల నిద్రించడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తప్పుగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు ఏమిటో..? నిద్రించడానికి సరైన మార్గం ఏమిటో..? చాలామందికి తెలియదు. నిద్రించడానికి సరైన మార్గం తెలిస్తే ఆరోగ్యాన్ని, రిఫ్రెష్ ఆస్వాదించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు

• తప్పుడు మార్గంలో నిద్రపోవడం వల్ల వెన్నుముకపై ఒత్తిడి పడుతుంది. ఇది వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.
• తలను సరిగ్గా ఉంచకపోతే మెడ నొప్పి రావచ్చు.
• పొట్టపై పడుకోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది, నిద్రలో గురక వస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఊపిరితిత్తులపై ఒత్తిడి తెచ్చి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. గురక వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతుంది.
• తప్పుడు మార్గంలో నిద్రపోవడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది. ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా కడుపు ఆమ్లం ఆహార పైపులోకి ప్రవేశిస్తుంది. దీని వలన బర్నింగ్ అనుభూతి, పుల్లని త్రేనుపు వస్తుంది.
• తప్పుడు మార్గంలో నిద్రపోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు వస్తాయి. ఇది రక్త ప్రసరణను అడ్డుకుంటుంది, గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సరిగ్గా నిద్రపోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
• తల, మెడ తప్పు స్థానం కారణంగా తలనొప్పి సంభవించవచ్చు.

నిద్రించడానికి సరైన మార్గం:

• వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి. ఇది నిద్రించడానికి ఉత్తమ మార్గంగా చెబుతారు. ఇది వెన్నెముకకు సరైన మద్దతునిస్తుంది. వెన్ను, మెడలో నొప్పిని నివారిస్తుంది.
• దిండు చాలా ఎత్తుగా, చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు. ఇది తల, మెడకు సరైన మద్దతును అందించాలి.
• కుడి వైపున నిద్రిస్తే గుండె, జీర్ణవ్యవస్థపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది.
• ఎడమ వైపున కొంచెం పడుకోవడం కూడా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• నిద్రించడానికి చల్లని, సౌకర్యవంతమైన బెడ్ ఉపయోగించాలి. ఇది మంచి నిద్ర, మంచి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పీరియడ్స్ ఎన్ని రోజుల తర్వాత గర్భం దాల్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి?