Health Tips: రోజూ 30 నిమిషాలు ఈ పని చేయండి.. డిప్రెషన్, టెన్షన్ దెబ్బకు ఫసక్!

Health Mental: ప్రతి పని తీవ్రమైన జీవితం, ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చెడుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి వయస్సు వారు ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలతో పోరాడుతున్నారు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి.. మానసిక వైద్యుల వద్దకు వెళ్తారు. అయితే.. సహజ నివారణల సహాయంతో ఇటువంటి మానసిక రుగ్మతలను వదిలించుకోవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్రకృతి ఒడిలో కొంత సమయం పాటు కూర్చోవడం లేదా ఉండటం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలపరుస్తుంది, టెన్షన్‌ను కూడా తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆకాశంలో ఎగిరే పక్షులను చూసినా మానసిక ఆరోగ్యం చాలా మెరుగుపడుతుందని ఓ అధ్యయనం పేర్కొన్నారు. పక్షులను వీక్షించడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

పక్షుల ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యం:

• వారానికి కేవలం 30 నిమిషాలు మాత్రమే పిచ్చుకలు, నక్షత్రాలను చూడటం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు. దాని నుంచి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. పక్షులను చూడటం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలో గుర్తించారు. వారితో సన్నిహితంగా ఉండటం ద్వారా.. ప్రకృతితో సులభంగా కనెక్ట్ అవ్వవచ్చు, దాని నుంచి అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
• పక్షులను చూడటం మిమ్మల్ని స్వచ్ఛమైన గాలిలోకి తీసుకెళ్తుంది, మీకు శక్తినిస్తుంది. నెట్‌ఫ్లిక్స్ చూడటం లేదా గంటల తరబడి డెస్క్‌లో కూర్చోవడం కంటే తీరికగా నడవడం కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
• 5 వారాల పాటు 30 నిమిషాల పాటు పక్షులను పరిశీలించిన కొత్త పరిశోధన ఏమిటి అంటే.. వారానికి ఒకసారి పక్షులను చూడవలసి వచ్చింది. ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
•  దీని వెనుక అనేక అంశాలు ఉన్నాయని అభిప్రాయపడ్డారు. మానసిక అలసటను తగ్గించడం ద్వారా ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో ప్రకృతి సహాయపడుతుందని, రక్తపోటును తగ్గించడం, ఆడ్రినలిన్, కార్టిసాల్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
•  పక్షులను వీక్షించడం అంటే వారానికి ఒక్కసారైనా పక్షులు ఎగురుతూ ఉంటే.. మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు మాయమవుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాటి వాయిస్ వినడం, వాటికి ఆహారం ఇవ్వడం, వారితో ఆడుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. దీని ద్వారా అనేక సమస్యలు కూడా పరిష్కారమవుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కపుల్స్‌ హ్యాపీగా ఉండటానికి ఇలా చేయవచ్చు.. ! ఒకసారి ట్రై చేయండి