Acidity: కడుపులో ఎసిడిటీ, గ్యాస్ బాధ ఎక్కువైంది.. ఉదయాన్నే ఈ ఆసనాలు చేయండి

Acidity: బిజీ లైఫ్ స్టైల్, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చాలా మంది ప్రజలు కడుపులో ఎసిడిటీ, గ్యాస్ సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే కడుపు ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే, ఈ 2 యోగా ఆసనాలు చేయండి. ఇవి అసిడిటీ, ఉబ్బరం సమస్యను తొలగించడంలో, పొట్టలోని గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి.

బాలసన

బలాసనం చేయడం ద్వారా, శరీరం ఉపశమనం పొందుతుంది. ఉదర అవయవాలను క్రమంగా మసాజ్ చేస్తుంది. దీని వల్ల కడుపులోని గ్యాస్ బయటకు వస్తుంది. ఈ ఆసనం గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించడమే కాకుండా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. బాలసన చేయడానికి, ముందుగా యోగా చాప పై మోకాళ్లపై కూర్చోండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ తుంటి మీ మడమల మీద ఉండాలి. రెండు మోకాళ్లు ముందు భాగంలో ఒకదానికొకటి తాకాలి. అలాగే, రెండు పాదాల కాలి వెనుక వైపున ఒకదానికొకటి తాకాలి. ఇప్పుడు గాలి పీల్చేటప్పుడు, మీ రెండు చేతులను పైకి తీసుకుని, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మళ్ళీ ముందుకి క్రిందికి తీసుకురండి. మీ కడుపు మీ మోకాళ్లను తాకడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు వెనుక నుంచి లేవాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇప్పుడు మీ చేతులను కాసేపు ముందుకు లాగి వాటిని విస్తరించి ఉంచండి, ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ, మళ్లీ పైకి లేచి, శ్వాసను వదులుతూ, చేతులను ధ్యాన స్థితికి తీసుకెళ్లండి. దీనితో మీ ఒక సెట్ పూర్తయింది. మీరు దీన్ని 3 నుంచి 4 సార్లు చేయాలి.

అపనాసన

అపనాసన భంగిమ మీ కడుపుపై ​​నేరుగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది కడుపులో చిక్కుకున్న గ్యాస్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమ ఉదరంలోని ఇతర భాగాలను మసాజ్ చేయడం ద్వారా కడుపులో అసౌకర్యం, ఉబ్బరం సమస్యను తొలగించడంలో లేదా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అపనాసన చేయడానికి, ముందుగా ఒక యోగా చాపను నేలపై పరచి, మీ వెనుకభాగంలో నేరుగా పడుకోండి. దీని తరువాత, మీ రెండు మోకాళ్లను పైకి వంచండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, శ్వాస వదులుతూ, రెండు మోకాళ్లను ఛాతీకి చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పుడు మీ రెండు చేతులతో మీ మోకాళ్లను గట్టిగా పట్టుకోండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ భుజాలు నేలపై ఉండేలా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండి, శ్వాస తీసుకుంటూ సాధారణ స్థితికి రావాలి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

Also Read: Heart Attack: రాత్రిపూట ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త.. గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం – Rtvlive.com