/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-30T105201.968-jpg.webp)
Parent Guide: పిల్లల మంచి ఎదుగుదలకు పోషకాహారం, వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో తగినంత నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. పిల్లలు పొందే మంచి నిద్ర వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఎదగడానికి, మాత్రమే కాదు, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాంటి పిల్లలు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు. అలాగే వారి ఏకాగ్రత, అభ్యాస సామర్థ్యంతో పాటు, వారి జ్ఞాపకశక్తి కూడా పదునుగా మారుతుంది.
అయితే తగినంత నిద్ర లేని పిల్లల ప్రవర్తన, మానసిక, భావోద్వేగాల విషయంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. మంచి నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, అటువంటి పిల్లల అభివృద్ధి, ఆరోగ్యం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం అవుతాయి. దీని కారణంగా వారి స్వభావం చికాకుగా మారవచ్చు.
ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో పిల్లలు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి.? అలాగే వారు త్వరగా నిద్రించడానికి మార్గాలేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాము..
పిల్లలు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోవాలి
తల్లిదండ్రులు పిల్లలను 9 నుంచి 10 గంటల మధ్య నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించాలి. తద్వారా వారు రాత్రిపూట కనీసం 8 నుంచి 10 గంటల పాటు గాఢ నిద్రను పొందగలరు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో పిల్లల్లో గ్రోత్ హార్మోను ఉత్పత్తి గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది. పిల్లలు గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు వారిలో గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావం జరుగుతుందని అనేక పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
తగినంత నిద్ర లేకపోవటం వల్ల కలిగే నష్టాలు
- మంచి నిద్ర రాకపోవడం పిల్లల ఏకాగ్రత, నేర్చుకునే సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
- నిద్ర రాకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావం పిల్లల స్వభావంలో కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. పిల్లవాడు అన్ని సమయాలలో చిరాకుగా ఉంటాడు.
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా వారు త్వరగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
- నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, పిల్లలలో డిప్రెషన్, ఆందోళన లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
- మంచి నిద్ర లేకపోవడం పిల్లల ఎదుగుదల, అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.