Weight loss: బరువు పెరుగుతుందనే టెన్షన్‌తో అన్నం తినడం లేదా? అయితే ఆ వార్త మీ కోసమే

weight loss Rice: తినే ప్లేట్‌లో అన్నం లేకపోతే అది అసంపూర్ణంగా కనిపిస్తుంది. అయితే బరువు పెరుగుతారనే కారణంతో చాలా మంది అన్నం తినరు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పిండి పదార్థాలు బియ్యంలో కనిపిస్తాయి. ఇది తప్పుగా తింటే బరువు పెరుగుటకు దారి తీస్తుంది. అయితే వీటిని సరిగ్గా తింటే ఊబకాయం సమస్య ఉండదు. ఈ రోజు అన్నం తినడానికి ఒక గొప్ప మార్గం చెప్పబోతున్నాము. ఇది మీ బరువును పెంచదు, మీ కడుపుని కూడా నింపుతుంది. అన్నం తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

అన్నం తినడానికి సరైన మార్గం:

• అన్నం తింటే బరువు పెరుగుతారని.. రోటీ తింటే బరువు పెరుగుతారని తరచుగా అపోహ కలిగి ఉంటారు. ఈ గందరగోళాన్ని క్లియర్ చేస్తూ డైటీషియన్ నిపుణులు చెబుతున్న మాట ఏమిటంటే.. అన్నం సరిగ్గా తింటే అది బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది. బియ్యాన్ని ప్రెషర్ కుక్కర్‌లో వండకుండా ఉడకబెట్టి వండినట్లయితే అందులోని పిండిపదార్థాలు తొలగిపోతాయని చెప్పారు. పిండి పదార్ధాలను తీసివేసి అన్నం తింటే.. బరువు పెరగరు కానీ పోషకాలు కోల్పోతారు. అన్నం సరిగ్గా తయారు చేసి తింటే.. అది బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో చాలా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

అన్నం తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి..?

• మీరు ఎంత తింటున్నామనే దానికంటే ప్రోటీన్ మొత్తంపై శ్రద్ధ వహించాలి . ప్లేట్‌లో ఎక్కువ అన్నం ఉంటే.. మీరు ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు తీసుకుంటున్నారని అర్థం. దీని అర్థం మీకు తగినంత ప్రోటీన్ లభించడం లేదు. కాబట్టి మీరు జున్ను, చికెన్, చేపలు, ఇతర ఆహారాలను తినవచ్చు. అంటే.. ప్లేట్‌లో ఎక్కువ కూరగాయలు,పప్పులు ఉంచడం ద్వారా మీరు బియ్యం తగ్గించవచ్చు.

బాస్మతి అన్నం తినడం చాలా ప్రయోజనకరం:

• వీటిలో బాస్మతి మంచిదని భావిస్తారు. దీన్ని తింటే బరువు పెద్దగా పెరగదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బాస్మతి బియ్యం గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విరిగిన బియ్యంతో పోలిస్తే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తిన్నప్పుడు.. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, అతిగా తినకుండా చేస్తుంది.

ఉడకబెట్టిన అన్నం తినడం మంచిది:

• నూనెతో కూడిన అంటే ఫ్రైడ్ రైస్‌కు బదులుగా బాయిల్డ్ రైస్ తినడం వల్ల బరువు పెరిగే సమస్య ఉండదు. ఇది గుండెకు చాలా మంచిదని చెబుతారు. ఫ్రైడ్ రైస్‌తో పోలిస్తే.. ఉడకబెట్టిన అన్నం ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అతిగా తినడాన్ని నివారిస్తుంది. బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.

అన్నం మొత్తం:

• రుచి కోసం ఎక్కువ అన్నం తింటారు. ఇది బరువు పెరుగుతుంది. అందుకని ఒక్కసారే ఎక్కువ అన్నం తినకూడదు. చిన్న గిన్నెలో అన్నం తినాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అన్నం వండేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీళ్లలో కడిగేస్తే పిండిపదార్థాలు తగ్గి బరువు పెరగకుండా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: రూ. 5 కోట్లు… ప్రపంచంలో అత్యంత ఖరీదైన టీ కథను చదవండి!