Summer Tips : రోహిణి వచ్చేసింది.. ఎండల నుంచి ఇలా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి!

Health Tips : ఈసారి మే నెలలో వేడి (Heat) చాలా ఎక్కువగా ఉంది. ఉదయం 9-10 గంటలకు ఆకాశం నుంచి నిప్పుల వర్షం కురుస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది. అయితే, వేడి మరింత చూపుతుంది. మే 23 నుండి రోహిణి కూడా ప్రారంభమయ్యింది. ఈ సమయంలో సూర్యుడు రోహిణి నక్షత్రం (Rohini Karte) లో సంచరిస్తాడు. ఈ తొమ్మిది రోజులు సంవత్సరంలో అత్యంత వేడిగా ఉండే రోజులు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

మే 23 నుంచి జూన్ 3 వరకు ఉష్ణోగ్రతలు (Temperatures) విపరీతంగా పెరుగుతాయి. కొన్ని ప్రాంతాల్లో అయితే ఈ 9 రోజుల్లో ఉష్ణోగ్రత 47 డిగ్రీలకు చేరుకుంటుంది. విపరీతమైన వేడి దృష్ట్యా అధికారులు ఆసుపత్రులను అప్రమత్తం చేశారు.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగుతూ ఉండండి - శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వేడి ప్రభావాలను తటస్థీకరించడానికి, రోజంతా నీరు, నిమ్మకాయ నీరు, కొబ్బరి నీరు, ఆమ్ పన్నా, జల్జీరా నీరు లేదా లస్సీ, మజ్జిగ వంటి ద్రవాలను తాగుతూ ఉండండి.

తేలికపాటి దుస్తులను వేసుకోండి- విపరీతమైన వేడి, సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి, కేవలం కాటన్‌ బట్టలు మాత్రమే ధరించండి. వేసవి (Summer) లో వదులుగా ఉండే దుస్తులను ధరించండి. ఇది శరీరం వేడిని , చెమటను విడుదల చేసి చల్లగా ఉంచుతుంది. ఈ 9 రోజులు పిల్లలకు పూర్తి కవర్ కాటన్ దుస్తులు వేయండి

గొడుగు, అద్దాలు ధరించండి - మీరు ఎండలో వెళ్తే గొడుగుని తప్పని సరిగా తీసుకుని వెళ్లండి. సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. బయట ఉన్నప్పుడు నీరు త్రాగుతూ ఉండండి. మీ కళ్లను మంచి నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్‌తో కవర్ చేసుకోండి. చెమటను తుడవడానికి కాటన్ రుమాలు ఉపయోగించుకోండి.

ఈ సమయంలో బయటకు వెళ్లవద్దు - వేసవిలో మీరు ఏ పని చేసినా ఉదయం, సాయంత్రం మాత్రమే చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదయం 11 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఇంటి నుంచి బయటకు రావద్దు. ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో పిల్లలను, వృద్ధులను ఇంటి నుంచి బయటకు వెళ్లనివ్వకూడదు. ఇంట్లో కర్టెన్లు ఉంచండి, తేలికపాటి ఆహారాన్ని తినండి.

Also read: కేన్స్‌ లో చరిత్ర సృష్టించిన అనసూయ సేన్‌గుప్తా!