Sleep Tips: అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉంటున్నారా? మీ మెదడు ఎంతలా ఎఫెక్ట్ అవుతుందో తెలుసుకోండి!

ఇటీవలి కాలంలో అర్థరాత్రి వరకు మేల్కోని ఉండడం చాలామందికి కామన్‌గా మారిపోయింది. ఆఫీస్‌ ఉద్యోగులైనా, స్కూల్‌ పిల్లలైనా నైట్ 12 గంటల వరకు అలానే నిద్రపోకుండా ఉంటారు. ఇది ఏ మాత్రం మంచిదికాదని తెలిసినా అలానే ఉంటారు. అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. రోజుకు 7-8 గంటలు కచ్చితంగా నిద్రపోవాల్సిందే. ఎంత లేట్‌గా పడుకున్నా ఉదయం 6 లేదా 7 గంటలకు నిద్ర లెగాల్సి ఉంటుంది. మీరు రాత్రి 9-10 గంటలలోపు నిద్రపోవాలి. లేకుంటే ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలుగుతుంది. అయితే, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది 12 గంటల వరకు లేదా తరువాత 1-2 గంటల వరకు మేల్కొని ఉంటారు. అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉంటే ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

కంటి చూపుపై ప్రభావం:
ప్రజలు అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడానికి అతిపెద్ద కారణం మొబైల్ ఫోన్. అలాంటి పరిస్థితిలో, అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగించడం దాని కాంతి కారణంగా కళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది కళ్లను బలహీనపరుస్తుంది.

ఒత్తిడి పెరుగుతుంది:
అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండే వ్యక్తులు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాల్సి రావడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. రాత్రి పూట మేల్కొని ఉండడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన కలుగుతాయి. రాత్రిపూట మెలకువగా ఉండటం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

స్థూలకాయం వచ్చే ప్రమాదం:
రాత్రి వేళల్లో మేల్కొలపడం వల్ల తరచుగా ఆకలి వేస్తుంది. దీని వల్ల ప్రజలు రాత్రిపూట ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా జంక్ ఫుడ్ తినడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. మీరు కూడా అలాంటి తప్పు చేస్తే, మీరు దానిని నివారించాలి.

అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండటం వల్ల కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. డార్క్ సర్కిల్స్ కారణంగా ముఖం చెడుగా కనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు దీన్ని నివారించాలనుకుంటే, మీరు రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవాలి.

జీర్ణక్రియలో ఆటంకాలు ఏర్పడతాయి. 12 గంటల వరకు మెలకువగా ఉండే వ్యక్తికి జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండడం వల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కాదు. వేగవంతమైన జీర్ణక్రియ కోసం, సరైన సమయంలో నిద్రపోవాలి.

Also Read: భోజనం తర్వాత చేయకూడని మూడు ముఖ్యమైన పనులు