Health Tips: ఊబకాయమా...అయోడిన్ లోపం కావొచ్చు!

Health Tips: ప్రపంచ అయోడిన్ లోపం దినోత్సవాన్ని ఏటా అక్టోబర్ 21 న జరుపుకుంటారు. ఈ ప్రత్యేకమైన రోజున, అయోడిన్ లోపం,  దాని వల్ల కలిగే సమస్యల గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తారు. తరచుగా ప్రజలు అయోడిన్ లోపాన్ని అంతగా పట్టించుకోరు. కానీ అయోడిన్ లోపం వల్ల శరీరంలో చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు వస్తాయని తెలిస్తే ఆశ్చర్యపోతారు. 

ఇది కాకుండా, అయోడిన్ శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజం. శరీరంలో అయోడిన్ లోపం లక్షణాలు, దానిని ఎలా నివారించవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం?

అయోడిన్ లోపం అంటే ?

అయోడిన్ లోపం శరీరంలో అయోడిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు జీవక్రియ, పెరుగుదల,  ఇతర విధులను నియంత్రిస్తాయని నమ్ముతారు. శరీరంలో అయోడిన్ లోపం కారణంగా, థైరాయిడ్ హార్మోన్ తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయడం జరగదు. ఇది అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, అయోడిన్ లోపం ప్రపంచవ్యాప్తంగా మానసిక ,  అభివృద్ధి వైకల్యాలకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ప్రపంచంలోని సుమారు రెండు బిలియన్ల మంది ప్రజలు అయోడిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నందున ఇది నిజంగా తీవ్రమైన సమస్య. గర్భిణీ స్త్రీలు,  పిల్లలలో దీని లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయోడిన్ లోపం లక్షణాలు:

మెడలో ఎముక స్పర్ (గాయిటర్)
అలసట మరియు బలహీనత
బరువు పెరుగుట
జుట్టు రాలడం
చర్మంలో పొడిబారడం
ఏకాగ్రత,   జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం
కాంతి పెరుగుదల, అభివృద్ధి

అయోడిన్ లోపం వల్ల

అయోడిన్ లోపం ప్రధానంగా అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల వస్తుంది. గర్భిణీ , పాలిచ్చే స్త్రీలకు వారి ఆరోగ్యంతో పాటు వారి శిశువు అభివృద్ధిని నిర్ధారించడానికి ఇతరులకన్నా ఎక్కువ అయోడిన్ అవసరం. ఈ మహిళలు అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోకపోతే, అయోడిన్ లోపం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అయోడిన్ లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి

అయోడిన్ లోపాన్ని గుర్తించడం చాలా సులభం. దీని కోసం, మూత్ర విశ్లేషణ లేదా రక్త పరీక్ష జరుగుతుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి, గోయిటర్‌ను తనిఖీ చేయడానికి అల్ట్రాసౌండ్ చేయడం జరుగుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, రేడియోధార్మిక అయోడిన్ తీసుకునే పరీక్ష కూడా సిఫార్సు చేయడం అవుతుంది. అయోజెన్ లోపాన్ని సాధారణంగా థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ టెస్ట్ ద్వారా గుర్తించవచ్చు.

అయోడిన్ లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

ఆహారంలో అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చండి. అయోడిన్ లోపాన్ని ఉప్పుతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది కాకుండా, కాల్చిన బంగాళాదుంపలు, పాలు, ఎండుద్రాక్ష, పెరుగు, బ్రౌన్ రైస్, వెల్లుల్లి,   సముద్రపు ఆహారంలో అయోడిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో అయోడిన్ లోపాన్ని భర్తీ చేసుకోవచ్చు.