Health Tips: మారుతున్న వాతావరణానికి ఈ గింజలు ఎంతో మేలు !

Helath Tips: నువ్వులు ఆరోగ్యానికి సూపర్‌ఫుడ్‌గా చెప్పుకొవచ్చు. చిన్నగా కనిపించే ఈ గింజ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో తెల్ల నువ్వులను తీసుకుంటే చాలా మంచిది. చల్లని, మారుతున్న వాతావరణంలో ఆహారంలో నువ్వులను చేర్చండి. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీని వల్ల తరచుగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉంటారు. 

ఇది శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంతో పాటు ఎముకలను దృఢంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి నువ్వులు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. నువ్వుల స్వభావం వేడిగా ఉంటుంది. అందుకే చలికాలంలో నువ్వులు తినడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది.

తెల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నువ్వులు తినడం వల్ల ఎముకలు బలంగా తయారవుతాయి - నువ్వులు కాల్షియం మంచి మూలం. నువ్వులు తింటే ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి. రోజూ 200 గ్రాముల తెల్ల నువ్వులను తింటే, మీ రోజువారీ క్యాల్షియం అవసరాన్ని తీర్చవచ్చు. దీంతో ఎముకల నొప్పులు తొలగిపోయి ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. కీళ్ల నొప్పుల సమస్య కూడా దూరమవుతుంది.

రోజంతా శక్తి ఉంటుంది-

తెల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల శరీరానికి పూర్తి శక్తి లభిస్తుంది.  రోజులో 1 గుప్పెడు నువ్వులు తింటే, అది సోమరితనం, బలహీనత,  అలసటను దూరం చేస్తుంది.  శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.  పూర్తిగా ఫిట్‌గా ఉంటారు. చలికాలంలో వచ్చే వ్యాధులకు కూడా దూరంగా ఉండగలుగుతారు.

శరీరం వెచ్చదనాన్ని పొందుతుంది 

నువ్వులు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. ఇది శరీర నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు, జలుబు నుండి  ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. తెల్ల నువ్వులను తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. క్యాల్షియం కాకుండా జింక్, కాపర్, మెగ్నీషియం,   ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నువ్వులలో కనిపిస్తాయి. ఇది ఆర్థరైటిస్,   హృద్రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

నువ్వులను ఎలా తీసుకోవాలి

ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే నువ్వులను పాలలో కలిపి తాగడం మంచిది. దీని కోసం, పాన్ మీద తెల్ల నువ్వులను వేసి పొడిగా కాల్చండి. నువ్వులు చల్లారిన తర్వాత వాటిని మెత్తగా చేసి పొడిలా చేసుకోవాలి. 1 టీస్పూన్ నువ్వుల పొడిని పాలలో కలిపి ఉదయం, సాయంత్రం రెండు పూటలా తాగాలి. దీన్ని మరింత శక్తివంతం చేయడానికి, జీడిపప్పు,   బాదం వంటి కొన్ని ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను కూడా రుబ్బుకోవచ్చు. ఇలా రోజూ పాలు తాగితే ఎముకలు దృఢంగా తయారవుతాయి.